Cum să scapi de o rolă de grăsime pe cutia toracică
Scris de: Beth Porter
Scris la: 14 iulie 2020
imagine de trunchi roșu de costume de baie de Gerald Bernard de la Fotolia.com
A scăpa de o rolă de grăsime pe cutia toracică este o sarcină provocatoare, dar este foarte plină de satisfacții dacă reușești. Grăsimea de pe cutia toracică este aproape întotdeauna direct legată de grăsimea de pe stomac.
Când aveți grăsime care vă acoperă stomacul și cutia toracică, aveți un risc crescut de a dezvolta boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și alte complicații de sănătate. Cel mai bine este să începeți o rutină regulată de exerciții care include munca musculară și activitatea cardio pentru a pierde o rolă de grăsime pe cutia toracică. Lucrând mușchii și scăderea în greutate, veți câștiga un aspect mai slab și veți scăpa de excesul de grăsime din coaste.
- A scăpa de o rolă de grăsime pe cutia toracică este o sarcină provocatoare, dar este foarte plină de satisfacții dacă reușești.
imagine de rulare de Byron Moore de la Fotolia.com
Efectuați exerciții cardiovasculare de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți o activitate cardio care vă atrage, cum ar fi alergarea, săritura de coardă, kick-boxul sau ciclismul. Ar trebui să alegeți un exercițiu care vă va ridica ritmul cardiac și vă va face să respirați puternic și să transpirați. Antrenați-vă timp de cel puțin 40 până la 60 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână.
Efectuați un set de croșete de bicicletă. Așezați-vă pe podea cu fața în sus. Vă puteți întinde pe un covor de yoga sau o pătură pentru confort. Ridicați picioarele, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade și puneți mâinile pe părțile laterale ale capului. Shin-urile tale ar trebui să fie drepte și la același nivel cu podeaua. Mutați cotul stâng pentru a vă atinge genunchiul drept și îndreptați piciorul stâng. Reveniți la poziția dvs. de plecare. Repetați aceleași mișcări, dar de data aceasta aducându-vă cotul drept la genunchiul stâng. Repetați aceleași mișcări rapid pentru 20 de repetări.
- Efectuați un set de croșete de bicicletă.
- Ridicați picioarele, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade și puneți mâinile pe părțile laterale ale capului.