Cum să scapi de greutatea de iarnă Fitness 19 săli de sport
7 martie 2016 | Postat de Barbara Gibson
S-a întâmplat din nou. Toate mâncărurile de vacanță și nopțile reci de iarnă de pe canapea v-au ajuns din urmă ... și nu arată frumos. Ia inima. Sunteți în companie bună și acolo unde există voința de a scăpa de greutatea de iarnă, există o cale.
Ia un jurnal
Utilizați jurnalul pentru a înregistra greutatea de început și săptămânal, mesele și gustările zilnice, măsurătorile, realizările, imaginile și citatele care vă inspiră să rămâneți în călătoria de slăbire. De asemenea, ar trebui să vă scrieți obiectivele. Acestea ar trebui să fie realiste, măsurabile și limitate în timp.
Voi pierde cel puțin un kilogram în fiecare săptămână în următoarele zece săptămâni.
Voi face exerciții de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute în următoarele trei luni.
Voi mânca șapte porții de fructe și legume în fiecare zi în următoarele patru săptămâni
Puteți revedea aceste obiective la sfârșitul termenului stabilit și puteți decide cum sau dacă acestea ar trebui modificate.
Scrie și despre motivația ta. De ce este important pentru tine să slăbești? Cum se va schimba viața ta? Ce beneficii anticipezi? De ce este important beneficiul pentru tine? Pe măsură ce scrii, fii cât se poate de clar și de sincer cu privire la modul în care crezi că viața ta va fi schimbată și de ce contează această schimbare. Când sunteți cu adevărat dedicați de ce pierderea în greutate, cum va fi mai ușor.