Cum să sari Începeți nutriția pentru vară - SmartShape
Vara este chiar după colț!
Și odată cu aceasta vine gândurile la haine de vară, costume de baie și un program de slăbire pentru a vă oferi corpul de plajă maxim în cel mai scurt timp posibil. La SmartShape ™, credem în a vă duce corpul într-un loc sănătos, concentrându-ne asupra a ceea ce vă face să vă simțiți bine, astfel încât să nu trebuie să vă grăbiți să pierdeți în greutate și să rămâneți în formă. Având în vedere acest lucru, am susținut câteva obiceiuri alimentare sănătoase pe care le puteți implementa imediat pentru a vă începe alimentația pentru vară și nu numai. Citiți mai departe pentru mai multe!
Nu luați o „dietă”
Dietele care restricționează caloriile cu scopul de a pierde în greutate, pur și simplu nu funcționează! De fapt, te fac să devii atât de preocupat de mâncare, încât ajungi să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o. În schimb, spuneți „nu” la dietă și „da” pentru alegeri alimentare mai bune, care vă hrănesc corpul și vă îmbunătățesc sănătatea metabolică.
Corpul tău îți va mulțumi pentru asta mai târziu!
Mănâncă cinci mese mici pe zi
S-ar putea să nu vă gândiți la asta, dar consumul frecvent vă accelerează metabolismul și îl împiedică să încetinească între mese pentru a ține caloriile, în timp ce consumarea a trei mese mari pe zi vă împovărează sistemul digestiv și vă poate face să vă simțiți umflat, lent și lipsit de energie . Mesele mici pot fi de la o ceașcă de supă la o mână de bețe de țelină acoperite cu unt de arahide, până la un sandviș de ton. Trucul este să vă asigurați că fiecare masă conține proteine și mănâncă suficient pentru a vă simți mulțumiți, dar nu prea plini.
Aduceți căldura
Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity Open Access, alimentele picante vă pot crește temporar metabolismul. Acest lucru se datorează „efectului termogenic al capsaicinoidelor” - ceea ce înseamnă că corpul tău creează mai multă căldură pe măsură ce digeră mâncarea picantă. Acest lucru înseamnă, rola de tambur, vă rog, că ardeți mai multe calorii!