Cum să respiri pentru a promova vindecarea HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Respirația este o activitate pe care majoritatea dintre noi nu o gândim, dar există multe modalități de a respira și respirăm diferit în diferite situații. Respirația într-un anumit mod ne poate ajuta în modul în care ne raportăm la o situație și, prin urmare, ne poate afecta sănătatea. Schimbarea modului în care respirăm poate relaxa corpul, ne poate ajuta să ne concentrăm mintea, să ne schimbăm starea emoțională și să reducem impactul stresului. Schimbarea modului în care respirăm poate stimula puterile de auto-vindecare ale corpului nostru.
Timp de mii de ani, culturile antice au subliniat practicile speciale de respirație, deoarece s-a constatat că au valoare pentru sănătatea și bunăstarea unei persoane. Meditația estică, practicile de relaxare și mișcare, inclusiv yoga, t'ai chi și qigong, încorporează respirația ca o componentă integrantă a activității.
Respirăm peste 17.000 de respirații pe zi. Pe lângă faptul că ne oferă oxigen, respirația declanșează numeroase mecanisme fiziologice. Majoritatea dintre noi am învățat să respirăm într-un anumit fel și putem învăța să respirăm în moduri alternative. Schimbarea modului în care respirăm poate duce la schimbări fiziologice care ne avantajează.
Luăm oxigen prin gură sau nas. Procesul de respirație are loc în principal în cavitatea toracică, care include plămânii, diafragma și cutia toracică. Partea superioară și laturile cavității toracice adăpostesc coastele și mușchii intercostali. Fundul cavității toracice include diafragma în formă de cupolă. În interiorul cavității toracice se află inima și doi plămâni. Diafragma este situată în zona abdomenului.
Două moduri de bază de respirație sunt respirația pieptului și respirația profundă. Mulți oameni folosesc respirația superficială a pieptului.