Vitamine, minerale și suplimente nutritive pe parcursul călătoriei de slăbire - Noom
Autor: Cecilia Snyder, MS, RD
Acest articol a fost creat ca parte a unui parteneriat cu Lucky Vitamin.
Când vine vorba de a pierde în greutate și de a vă atinge nivelul maxim de sănătate, există o mulțime de factori diferiți de luat în considerare. În orice călătorie de slăbire, s-ar putea să vă puneți întrebări precum „Ce fel de dietă ar trebui să urmez?”, „Fac suficient exerciții fizice?” Sau „Cât de repede ar trebui să slăbesc?” Adevărul este că nu există întotdeauna un răspuns corect la aceste întrebări. Toți suntem indivizi unici, cu propriile noastre circumstanțe. Corpurile noastre ar putea reacționa diferit la anumite diete, nu există o rutină de exerciții „o mărime potrivită tuturor” și cu siguranță nu slăbim exact la aceeași rată.
Din acest motiv, este dificil uneori să știi dacă ești pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbire. Însă un lucru care rămâne consecvent peste tot este că fiecare dintre corpurile noastre necesită anumite substanțe nutritive pentru a continua să funcționeze corect. În funcție de locul în care vă duce călătoria de slăbire cu dieta și exercițiile fizice, este posibil să fiți expus riscului de a deveni deficit de unul dintre acești nutrienți esențiali.
Deci, aici, la Noom, am făcut echipă cu LuckyVitamin și consilierul lor principal pentru sănătate, Dr. Jeremy Wolf, pentru a-ți aduce piesa nutrienților și pierderea în greutate. LuckyVitamin, un furnizor online de produse naturale, cum ar fi suplimentele, se angajează să ajute oamenii în călătoria lor către o sănătate fericită. Împreună, am identificat câteva dintre substanțele nutritive cheie care lipsesc cel mai adesea într-o călătorie de slăbire și suntem încântați să împărtășim câteva sfaturi despre cum să ne asigurăm că dieta nu este scurtă ... și chiar mai important, ce de făcut dacă este!
Importanța nutrienților într-o călătorie de slăbire
Ce anume este nutrienții care îi fac atât de importanți în primul rând? Ei bine, substanțele nutritive sunt responsabile pentru tot ce există în corpul nostru, de la furnizarea de energie la combaterea infecțiilor și construirea celulelor. La propriu nu am putea trăi fără ei! În plus, unele cercetări sugerează acum că persoanele cu anumite deficiențe de micronutrienți sunt mai susceptibile de a fi supraponderale și suferă de sindrom metabolic. Deoarece sindromul metabolic și supraponderalitatea pun ambele persoane la un risc mai mare de boli de inimă și alte afecțiuni cronice, asigurarea faptului că toate nivelurile de nutrienți se află în limite normale este un pas important în direcția corectă către sănătatea și bunăstarea generală.
Având în vedere cât de importanți sunt nutrienții, ar putea fi o surpriză să aflăm că multe planuri populare de dietă pot pune oamenii într-un risc mai mare pentru anumite deficiențe de nutrienți. Pare puțin contraintuitiv, nu? Dar cu cât începi să te gândești mai mult la asta, are un fel de sens. Ascultați-mă ... când începeți să aruncați o privire atentă asupra dietelor, observați că tind să se concentreze doar pe câțiva nutrienți cheie. Uneori, asta înseamnă eliminarea anumitor substanțe nutritive (de exemplu: conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi.) Alte diete tind să sublinieze faptul că au doar anumite substanțe nutritive în special, cum ar fi ceto, paleo și întreg 30. Și, în mod firesc, atunci când vă concentrați doar pe câțiva nutrienți sau alimente selectate, sunteți obligat să pierdeți hrana de care are nevoie corpul vostru din restul!
Dr. Lupul este de acord și cu acesta. Când l-am întrebat despre care deficiențe nutritive sunt cele mai strâns legate de pierderea în greutate, el a spus că „nu există o dietă care să se potrivească tuturor pentru pierderea în greutate, deoarece fiecare dietă poate veni cu propriul set de deficiențe nutritive”. El a menționat, de asemenea, că vitamina D este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutritive pe care le vede, indiferent dacă o persoană încearcă în prezent să scadă în greutate sau nu. Și vă amintiți cum am menționat mai devreme că unele deficiențe nutritive sunt acum legate direct de creșterea în greutate? Ei bine, vitamina D este una dintre acestea!
Acesta este un motiv pentru care Noom adoptă o abordare diferită a pierderii în greutate. În loc să vă spună exact ce să mâncați în fiecare zi, Noom recomandă o abordare echilibrată și includerea unei varietăți de alimente bogate în nutrienți. Vom lăsa toate marile decizii, cum ar fi exact ce alimente să consumi și când să le consumi, în totalitate după tine. Dar concentrându-vă pe alimentele care sunt bogate în nutrienți, puteți fi siguri că veți primi cea mai mare cantitate de nutrienți posibilă pentru cea mai mică cantitate de calorii. Și nu vă faceți griji, nu vă vom lăsa agățați fără niciun instrument care să vă ajute să luați acele mari decizii. Veți avea acces complet la curriculum-ul Noom pe bază de psihologie și nutriție, o bază de date cuprinzătoare de alimente și un sistem de înregistrare a meselor, plus proprii antrenori personali de sănătate pentru a vă ajuta să vă ghidați pe parcurs.