10 suplimente nutritive recomandate oricui pe o dietă vegetală Thorne
10 suplimente nutritive recomandate oricui care urmează o dietă pe bază de plante
Indiferent de motivul pentru care evitați alimentele provenite de la animale, ar trebui să fiți conștienți de posibilele lacune de nutrienți și de opțiunile Thorne pentru a umple aceste lacune. Dacă sunteți un consumator care urmează o dietă pe bază de plante, atunci această listă vă va asigura că primiți substanțele nutritive potrivite de care aveți nevoie pentru a funcționa la maximum.
Deși Thorne are o mare varietate de suplimente nutritive, care sunt vegetariene și prietenoase cu veganii, acest articol vă va ajuta să identificați cele mai importante și mai convenabile opțiuni pentru a vă sprijini starea generală de sănătate, gestionarea greutății, energia, somnul și performanța la exerciții.
Minerale și vitamine
Dacă evitați carnea, păsările de curte și peștele/crustaceele, atunci puteți obține fier numai din surse non-animale, cum ar fi nuci, leguminoase, cereale, legume și suplimente nutritive.
Deși puteți absorbi 7-35% din fier din țesuturile musculare animale (denumit fier hem), puteți absorbi doar 2-20% din surse vegetariene (denumit fier non-hem).
Prin urmare, dacă sunteți vegan sau vegetarian, atunci ați putea avea nevoie de un supliment de fier care să vă susțină nivelul de fier. Persoanele care urmează o dietă vegetariană sau cu conținut scăzut de proteine ar putea avea nevoie să consume aproape de două ori mai mult fier din dietă decât un consumator de carne.
Fiecare capsulă de bisglicinat de fier de la Thorne furnizează 25 mg de fier elementar care a reacționat cu glicină pentru absorbția optimă a fierului în tractul gastro-intestinal, ceea ce ajută și la reducerea efectelor secundare tipice ale fierului. *
Metilarea sănătoasă este importantă pentru multe funcții ale corpului, inclusiv menținerea unui nivel sănătos de homocisteină. * Thorne's Methyl-Guard Plus oferă 5-MTHF (folat activ) și formele active, pregătite pentru țesut, ale vitaminelor B2, B6 și B12 pentru a sprijini metilarea sănătoasă pentru sănătatea cardiovasculară, cognitivă și osoasă. *
Includerea a 3 miligrame de vitamină B12 (ca metilcobalamină) pe porție este deosebit de importantă pentru persoanele care au adoptat o dietă vegană sau vegetariană, deoarece vitamina B12 se găsește în mod natural numai în alimentele de origine animală.
Deși unele alimente vegane, cum ar fi cerealele și drojdia nutritivă, sunt îmbogățite cu vitamina B12, persoanele care se bazează pe o dietă pe bază de plante ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu vitamina B12 - și includerea celorlalți nutrienți în Methyl-guard Plus permite vitaminei B12 să-și facă treaba mai mult eficient. *
Proteine sau aminoacizi
1. Funcția musculară și cognitivă: Creatina
Creatina este un aminoacid care este produs în mod natural în organism din alți aminoacizi și se găsește și în alimente precum carne, ouă și pește. Dacă nu consumați aceste alimente, este posibil să aveți riscul de a avea mai puțină creatină disponibilă pentru producerea rapidă de energie, pentru a sprijini întreținerea musculară și pentru a spori funcția cognitivă. *
Creatina prietenoasă cu veganii lui Thorne joacă un rol important în producerea de energie celulară a organismului, deoarece creatina ajută la transformarea ATP, * o moleculă necesară tuturor celulelor.
Mulți vegetarieni și vegani nu primesc suficientă beta-alanină în dieta lor, deoarece se găsește în principal în carne. Prin urmare, persoanele care consumă o dietă pe bază de plante ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu Beta Alanina-SR a lui Thorne.
Beta-alanina este necesară pentru a produce carnozină, care este necesar pentru a ajuta la menținerea unui pH normal în țesutul muscular prin tamponarea ionilor de hidrogen creați atunci când mușchii generează energie. *