Memento-uri importante de sănătate pentru femei
Este Săptămâna Națională a Sănătății Femeilor! În acest timp, este important ca furnizorii de servicii medicale să le reamintească femeilor pașii importanți pe care îi pot face pentru a-și îmbunătăți și menține sănătatea. Asigurați-vă că programați anual examenele și controalele de îngrijire primară, care sunt importante pentru îngrijirea preventivă. Împărtășiți informațiile de mai jos cu colegi furnizori de servicii medicale, pacienți și membri ai familiei pentru a continua să vă dezvoltați conștientizarea cu privire la obiceiurile sănătoase, examinările de sănătate și alte probleme de sănătate pentru femeile de toate vârstele.
Viață sănătoasă
De la alimentația sănătoasă până la rămâne activă și asigurându-vă că vă odihniți suficient, există multe lucruri pe care femeile le pot face pentru a-și menține corpul sănătos și pentru a ajuta la reducerea riscurilor diferitelor boli:
- Dietă - Nu, nu dietă ca în dietă, dietă ca în ceea ce mănânci pentru a-ți alimenta corpul. Femeile au nevoi nutriționale unice, care variază în funcție de vârstă. O dietă echilibrată constând din carne slabă, fructe și legume susține sănătatea inimii și alți factori importanți de sănătate.
- Activitate fizica - Indiferent de vârstă, forță sau flexibilitate, toate femeile pot beneficia de activitate fizică regulată. Începeți simplu adoptând obiceiuri sănătoase, cum ar fi exerciții fizice moderate; cel puțin 30 de minute pe zi. Activitatea fizică regulată poate reduce tensiunea arterială, nivelul colesterolului și riscul anumitor boli, inclusiv cancer de sân, diabet și boli de inimă.
- Odihnă - Somnul este important. Un ciclu regulat de somn de cel puțin șase până la opt ore pe noapte sprijină claritatea mentală și sănătatea inimii. Hormonii din timpul ciclului menstrual, sarcinii și menopauzei pot afecta tiparele și calitatea somnului. Discutați despre medicamentele de somn OTC cu medicul dumneavoastră, deoarece unele tulburări de somn pot fi simptome ale unei probleme medicale.