Cum să respiri corect în timpul yoga Un ghid pas cu pas - NDTV Food
Sparshita Saxena, NDTV Actualizat: 21 iunie 2017 11:37 IST
- Respirația influențează activitățile fiecărei celule din corp
- Majoritatea dintre noi folosim doar o mică parte a capacității pulmonare în timp ce respirați
- Exercițiile de respirație formează nucleul oricărei practici yoghine
Chiar în centrul existenței umane se află respirația. Nu am exista dacă nu respirăm. Unul dintre cele mai comune și de bază procese ale corpului uman, actul de respirație, rămâne înfășurat sub ignoranță. În această caracteristică, încercăm să ajungem la miezul practicii yoghine - semnificația respirației și cum să o stăpânim.
Respirația influențează activitățile fiecărei celule din corp și este legată de performanța creierului. Se spune că oamenii respiră de aproximativ 15 ori pe minut, aproape de 21.600 de ori pe zi. Fiecare respirație este intim legată de toate aspectele experienței umane. "Simt că majoritatea oamenilor respiră incorect. Folosesc doar mica parte a capacității pulmonare. Deoarece respirația este superficială, privează corpul de oxigen și prana, care sunt esențiale pentru sănătatea cuiva", se simte expertul în yoga Anju Kalhan.
Exercițiile de respirație formează nucleul practicilor yoghine. Acestea își propun să creeze o armonie și echilibru în interiorul corpului și, uneori, să detoxifice și sistemul. În timp ce respirați corect și practicați tehnicile de respirație au beneficii multiple, respirația neregulată sau incorectă poate dăuna organismului în multe feluri. "Respirația ritmică, profundă și lentă stimulează mintea și o face liberă de stres. Cu toate acestea, respirația neregulată perturbă ritmurile creierului și duce la blocaje fizice, emoționale și mentale. Acest lucru poate duce adesea la conflicte interioare, personalitate dezechilibrată, stil de viață dezordonat și multe boli ", a împărtășit dna. Kalhan.
Modele de yoga și respirație
În cadrul acestei secțiuni, nu numai că vom învăța despre modul „corect” de respirație în diferite posturi yoghine, dar vom simplifica și diversele forme de tehnici de respirație, semnificația acestora, precum și beneficiile lor pentru corpul uman. Yogi Anoop de la Fundația Chaitanya, Mediyoga, explică respirația yoghină tipică ca fiind aceea în care „când inspiri, stomacul se umflă, urmat de piept și în timp ce expiri, stomacul intră, urmat de piept”. Acesta este un exercițiu de respirație profundă în care vă îmbibați cu umplerea maximă de oxigen în stomac, urmat mai întâi de piept și invers în timpul expirației.
Există multe avantaje ale practicării respirației yoghine. Este o modalitate de a-ți oxigena încet corpul, punându-ți mintea în pace și relaxare.
Domnișoară. Kalhan împarte tiparele tradiționale de respirație yoghină în patru categorii:-
1. Respirație abdominală sau diafragmatică: Când respirați lung și adânc în abdomen; concentrându-se pe expansiunea stomacului în timpul inhalării și strângerea stomacului în timpul expirației.