Cum să renunți la obiceiurile de slăbit care nu funcționează (și să-ți ridici obiceiurile; MamaSezz
O privire rapida
Poți să nu mai dai vina pe tine că ai încercat să slăbești și că nu ai reușit să o ții. Când nu mai credeți minciuna că pierderea în greutate depinde de voința, puteți începe procesul care de fapt duce la pierderea în greutate sănătoasă. S-ar putea să vă simțiți foarte atașat de ritualurile de slăbire (cum ar fi numărarea caloriilor) care oferă rezultate pe termen scurt.
Înainte de a începe: un cadou GRATUIT pentru tine
Te-ai săturat de dietele yo-yo care nu funcționează? Renunțați la dietă odată pentru totdeauna și pierdeți în greutate definitiv cu micul nostru ghid final pentru slăbit. Obțineți copia gratuită aici.
Povestea completă
Încercarea de a pierde în greutate este distracția noastră națională nerostită. Jumătate dintre noi încercăm să ne dăm seama cum să slăbim în fiecare an. Practic, singurul lucru pe care îl facem mai mult este să ne uităm la televizor!
Deci, are sens că avem MULTE obiceiuri și ritualuri în jurul pierderii în greutate. Lucruri ca.
Mănâncă brânză doar marți.
Bea bulion de oase la micul dejun în fiecare zi.
Înregistrarea a tot ce mâncăm.
Cântărind tot ce mâncăm.
Efectuând doar shake-uri ambalate pentru prânz.
Nu facem doar aceste ritualuri. Ne atașăm profund de ele. Acestea ne pot ajuta să ne simțim în control asupra mâncării noastre. Acestea ne pot aduce mângâiere. S-ar putea chiar să-i iubim. Acest lucru este complet normal. Ritualurile ne ajută să ne organizăm și să ne conținem experiențele.
Dar ce facem atunci când ritualurile și obiceiurile prețioase de slăbit nu ne ajută ... să slăbim definitiv? Ce se întâmplă dacă ne ajută să devenim dietă yo-yo?
Poate fi destul de incomod să te gândești la schimbarea alimentelor familiare și a obiceiurilor alimentare. Chiar și înfricoșător! Deci, să facem un pas la rând.
Cum îmi dau seama dacă ritualurile mele de slăbire funcționează?
Câteva întrebări vă pot ajuta să vă uitați clar la obiceiurile de slăbire. De asemenea, vă poate ajuta să luați un pix și hârtie și să scrieți răspunsurile. Scrierea a dovedit beneficii fizice și emoționale, în special pentru subiecte stresante sau emoționale.
Luați un moment și reflectați la aceste întrebări.
Ritualurile mele de slăbire mă ajută să scap în greutate sănătos?
Funcționează când viața mea este stresantă (când ești bolnav sau când copiii sunt bolnavi sau când munca este ocupată, când trebuie să călătoresc). Sau funcționează numai atunci când viața mea este calmă?
Ritualurile mele de slăbire necesită mult timp și energie?
Mă ajută să mă simt liber și ușor, chiar fericit, în legătură cu mâncarea și greutatea mea?