Cum să remediați în mod natural constipația
Constipația e de rahat.
Nu numai că te poți plimba toată ziua cu materii fecale lipite în interior, îți pui o fruntea pe față din cauza gazului, a balonării și a șuierării care suge timpul constant pentru a găsi o baie și a „încerca să mergi” din nou, dar constipația pe termen lung poate crea mai mult complicații grave, cum ar fi hemoroizii, fisurile anale, prolapsul rectal și impactul fecal. Google oricare dintre acestea, dacă sunteți curios. Nu e amuzant.
Și vă puteți constipa din mai multe motive.
De exemplu, vă puteți constipa deoarece aveți o creștere excesivă a bacteriilor intestinale subțiri (SIBO).
Vă puteți constipa pentru că nu produceți suficiente enzime digestive.
Vă puteți constipa pentru că aveți drojdie, ciupercă sau creștere excesivă Candida.
Vă puteți constipa pentru că utilizați somnifere, deoarece acestea pot scădea motilitatea gastrică.
Vă puteți constipa pentru că ați mâncat prea multă fibră sau pentru că ați mâncat prea puțină fibră.
Vă puteți constipa pur și simplu pentru că nu ați băut suficientă apă cu o zi înainte.
Puteți chiar să vă constipați pentru că aveți un parazit (mai frecvent decât ați crede).
Alte cauze ale constipației pot include tulburări hormonale, cum ar fi hipotiroidismul, toxicitatea metalelor grele sau exagerarea. Testele și munca detectivului de sănătate necesare pentru a determina motivul constipației depășesc scopul acestui articol, dar este suficient să spunem că constipația este cea mai frecventă afecțiune digestivă atât la bărbați, cât și la femei, așa că m-am gândit că ar fi util să vă oferim o soluție ieftină și ușoară pentru a vă ajuta să mergeți atunci când trebuie să mergeți.
Deși tratamentele pentru constipație includ modificări dietetice drastice, cum ar fi eliminarea alimentelor fermentabile cum ar fi FODMAP, laxative, clisme (chiar și clama infamă a cafelei), biofeedback și, în anumite situații chirurgicale grave, v-aș recomanda să încercați această rutină matinală de 42 de centi în trei pași dacă citești acest lucru și vrei să faci mișcări cât mai repede.
Bucurați-vă și lăsați întrebările și comentariile dvs. sub postare.
Pasul 1: Bicarbonat de sodiu + Suc de lămâie
Pasul 1 este relativ simplu. Când te trezești, ia-ți un pahar uriaș și pune o linguriță de bicarbonat de sodiu și sucul unei jumătăți de lămâie (sau 5-6 picături de ulei esențial de lămâie) în aproximativ 16 uncii de apă, apoi bea jos. Va avea gust de suc de lămâie sărat, ne-dulce.
În ceea ce privește cantitatea de bicarbonat de sodiu, vă rugăm să înțelegeți că rezultatele pot varia. Pentru unii, o linguriță îngrămădită poate provoca explozii lichide la toaletă, în timp ce pentru alții, o linguriță poate să nu fie suficientă. Dar o cantitate de linguriță este un loc bun pentru a începe.
De ce bicarbonat de sodiu și suc de lămâie?
Bicarbonatul de sodiu, pe care l-am discutat în detaliu în podcastul # 311, are o varietate de scopuri de prim ajutor și medicale utile. Poate absorbi și neutraliza acizii din stomac și poate ameliora arsurile la stomac și indigestiile ocazionale. Poate fi un reductor eficient al mirosurilor și un deodorant natural datorită capacității sale de a neutraliza acizii și de a absorbi umezeala. Și pentru că este o sare, poate atrage și lichide în tractul digestiv și poate crește peristaltismul intestinal, contracții mici ale mușchilor gastro-intestinali care ajută la mișcarea alimentelor mai sus în tractul intestinal și poo în regiunile inferioare ale tractului intestinal.
Sucul de lămâie este binecunoscut ca un ajutor digestiv și ca o modalitate de a începe cu consumul de enzime digestive și acid clorhidric. De altfel, polifenolii din lămâie pot crește, de asemenea, oxidarea acizilor grași, iar o doză de lămâie este, de asemenea, excelentă pentru creșterea alcalinității, concept discutat și în podcastul # 311. Uleiul esențial de lămâie este puțin diferit de sucul de lămâie și este un extract mult mai concentrat de lămâie. Are un miros incredibil de aromat și aromat, dar folosește cu mult dincolo de aroma plăcută a nasului și este considerat pe larg în medicina alternativă drept unul dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru constipație. Producția de bilă pe care o induce lămâia poate crește, de asemenea, peristaltismul intestinal.
Și să recunoaștem: este destul de ușor să găsești bicarbonat de sodiu și suc de lămâie aproape oriunde te duci.
Așadar, unde am venit cu 42 de cenți ca cost zilnic pentru bicarbonat de sodiu și suc de lămâie?
Uită-te în acest fel: o pungă mare de bicarbonat de sodiu Arm & Hammer cântărește aproximativ 8 cenți pe uncie pe Amazon. Deoarece există 0,2 uncii într-o linguriță de bicarbonat de sodiu, vă uitați la aproximativ 1/5 din cei 8 cenți pe porție, care ajunge la aproximativ 1,6 cenți. Doar în cazul în care decideți să vă înnebuniți cu porția dvs. de sifon, să rotunjim asta până la 2 cenți.
Urmează lămâile. O duzină de lămâi organice proaspete din Amazon ajung la aproximativ 1,67 dolari pe lămâie și, dacă folosiți jumătate din sucul de lămâie în fiecare dimineață, veți cheltui 83 de cenți în fiecare dimineață pentru obiceiul dvs. de lămâie. Și să recunoaștem, aș paria că probabil veți obține o ofertă mai bună cu lămâi la magazinul dvs. alimentar local.
Dacă decideți să mergeți pe pantalonii fanteziști și să folosiți mai degrabă uleiuri esențiale decât lămâia în sine (care vă este util când călătoriți și nu puteți pune mâna pe o lămâie proaspătă), puteți obține uleiul de lămâie Young Living care Folosesc și pun 5-6 picături din asta cu bicarbonat de sodiu. Uleiul esențial de lămâie este de aproximativ 12 dolari pentru o lună de aprovizionare, ceea ce înseamnă aproximativ 40 de cenți pe zi (uimitor, mai puțin decât utilizarea lămâilor reale!).