Feluri de pui sub 450 de calorii SINE

Această bază de masă pentru cină este o mașină slabă, medie, de luptă, care oferă o doză accesibilă de proteine ​​și vitamine B care promovează pielea și părul sănătos. Dar puiul poate deveni extrem de repetitiv - dacă îl lăsați! Verificați aceste 12 rețete - nu există niciun plictiseală în grămadă.

În mod uimitor, aceste delicii gustoase durează doar 10 minute pentru a face - ceea ce înseamnă că puteți lua o masă plină pe masă într-o clipă. Și kale oferă fibre și vitamina C satisfăcătoare, care pot ajuta la arderea grăsimilor.

calorii

The Skinny: 359 calorii pe 2 împachetări, 16 g grăsimi (3 g saturate), 35 g carbohidrați, 4 g fibre, 21 g proteine

Mai puțină mizerie, mai multă mâncare: mâncăm o singură oală. Acesta este suficient de elegant pentru a servi oaspeților, dar suficient de simplu pentru a face ca novicilor să le placă - aruncați doar ingredientele într-o oală și, oh, așteptați, ați terminat.

The Skinny: 362 calorii pe porție, 8 g grăsimi (2 g saturate), 28 g carbohidrați, 3 g fibre, 45 g proteine

Aveți nevoie de o idee rapidă pentru noaptea întâlnirii? Rămâne în! Rozmarinul este considerat un simbol al iubirii, așa că nu puteți greși cu aceste frigărui delicioase care prezintă planta sufocantă - în plus, sunt la fel de bune ca (și mult mai sănătoase decât).

The Skinny: 370 calorii pe frigarui, 15 g grasimi (3 g saturate), 3 g carbohidrati, 0 g fibre, 54 g proteine

Nu este nimic mai satisfăcător în nopțile reci/ploioase decât o tocană copioasă. Această rețetă include spanac sănătos; roșiile prăjite lent adaugă intensitate de aromă. Și cu puiul, fasolea umplută cu fibre și slănina (!), Vă va ține sigur.

The Skinny: 369 calorii pe porție, 15 g grăsimi (3,9 g saturate), 32,3 g carbohidrați, 17,6 g fibre, 29,3 g proteine

Nu putem să spunem nu unui saltea bun într-o săptămână aglomerată. Alegeți-vă legumele verzi și aruncați acest fel de mâncare împreună înainte de a începe spectacolul preferat.

The Skinny: 449 calorii pe porție, 12,5 g grăsimi (2,5 g saturate), 52,3 g carbohidrați, 7,5 g fibre, 33,4 g proteine