Cum să reduci un dinte dulce
De Lizzie Streit, MS, RDN, LD
Dacă te poftești din când în când cu gustări dulci, nu ești singur!
Majoritatea oamenilor au un dinte dulce care îi determină să ajungă la acea gogoașă de la jumătatea dimineții sau la candy barul de după-amiază. Dar, deși este normal să ai un dinte dulce, consumul excesiv de deserturi și alte alimente cu zahăr poate fi periculos pentru sănătatea ta.
Pentru a preveni consumul excesiv de zahăr, iată cinci sfaturi care pot fi acționate pentru momentul în care sunteți plăcut!
1 - Bea un pahar cu apă.
Să ajungi după un pahar cu apă în loc să iei o gustare dulce te poate ajuta să îți satisfaci pofta de zahăr.
Dacă așteptați 15 minute pentru a reevalua dacă doriți totuși o gustare, s-ar putea să descoperiți că nu mai doriți o dulce. Mai mult, apa potabilă poate oferi o explozie de energie și poate elimina necesitatea unei scuturări rapide din alimentele cu zahăr.
Dacă nu vă place apa simplă, încercați să adăugați fructe proaspete sau să beți o apă seltzer cu aromă naturală precum La Croix.
2 - Ajungeți la fructe.
Consumul de fructe este o modalitate excelentă de a vă mulțumi dinții dulci fără a vă îndrepta spre dulciuri rafinate, cum ar fi bomboane sau fursecuri. Fructele oferă fibre, vitamine și minerale care vă pot ajuta să vă umpleți și să vă ofere în același timp substanțe nutritive benefice!
Pentru o gustare completă, care este mai plină, încercați să împerecheați fructe cu o mână de nuci, un ou fiert sau o felie de brânză.