Cum să reduceți caloriile prin pregătirea meselor acasă, trăiți sănătos
Legate de
Pregătirea meselor acasă ar putea fi noul tău secret pentru succesul de slăbit. Controlul și urmărirea caloriilor dvs. este extrem de dificil dacă mâncați mult afară, deci trecând la pregătirea meselor acasă, faceți mult mai ușoară gestionarea aportului. Oricât ai încerca să fii bun la restaurante, este adesea prea tentant să respingi acele feluri de mâncare pe care știi că ar trebui să le eviți. Gătitul acasă vă permite totuși să faceți acele comutatoare importante de economisire a caloriilor și să vă mențineți pe drumul către un corp mai ușor și mai subțire.
Bazează-ți mesele în jurul legumelor. Conform ghidurilor MyPlate ale Departamentului Agriculturii din Statele Unite, legumele ar trebui să reprezinte puțin mai mult de un sfert din farfuria dvs. de cină. De obicei, restaurantele oferă fețe pline de grăsimi și carbohidrați, cum ar fi cartofii prăjiți, piureul de cartofi sau inelele de ceapă, care nu vă vor aduce niciun beneficiu. Respectați legumele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dovleceii, ardeii, broccoli, conopida, varza și ciupercile, ca mâncăruri secundare atunci când gătiți mâncarea acasă. Dacă doriți un tratament, faceți cartofi prăjiți la cuptor, piure de cartofi dulci fără unt sau smântână adăugată sau macaroane și brânză cu paste integrale și brânză cu conținut redus de grăsimi.