Este Sriracha Keto Cum să vă condimentați dieta fără a vă deraia obiectivele keto

Ce este dieta ceto și cum funcționează?

Pur și simplu, dieta ceto (ketogenică) este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care crește rapid în popularitate. Ideea de bază a dietei este că obținerea de calorii din grăsimi și proteine, mai degrabă decât din carbohidrați, va face ca corpul dumneavoastră să treacă la arderea grăsimilor ca sursă principală de combustibil. De fapt, dacă consumi zilnic până la 50 de grame de carbohidrați, nivelul zahărului din sânge din corpul tău va scădea după 3-4 zile. Cu alte cuvinte, corpul tău își va pierde sursa obișnuită de energie și va începe să folosească grăsime pentru a o produce. Se crede că această stare, numită cetoză, ajută la pierderea în greutate (5).

Dieta ceto nu se potrivește tuturor. Poate fi periculos pentru dumneavoastră dacă aveți anumite condiții de sănătate. Consultați-vă medicul pentru a vă planifica mesele și pentru a slăbi corect.

Ce să mănânci în dieta keto?

Carne
Peşte
Păsări de curte
Ouă
Legume fără amidon
Nuci cu conținut scăzut de carbohidrați
Semințe cu conținut scăzut de carbohidrați
Iaurt plin de grăsimi fără adaos de zahăr
Brânză plină de grăsimi
Uleiuri

Ce să excludeți în dieta keto?

Fructe
Legume cu amidon
Nuci (în special caju)
Semințe (semințe de in, semințe de floarea-soarelui)
Lapte
Cereale
Leguminoase
pâine albă
Paste
Pastori
Dulciuri

Ce este sriracha?

Sriracha este un sos dulce și concomitent condimentat care a provenit din Asia. Este fabricat din ardei jalapeno care cresc predominant în America Latină. Celelalte ingrediente includ zahăr, oțet și usturoi (4). Cu toate acestea, nu cu mult timp în urmă, sriracha era greu de găsit în afara Asiei. În zilele noastre, este răspândit pe scară largă în întreaga lume. Datorită gustului plăcut, sosul va fi un condiment excelent pentru carne, ouă, pește, salate și supe (2).

De ce este bine sriracha pentru tine?

Pe lângă faptul că este un sos aromat care îmbunătățește gustul natural al unui aliment, sriracha are o serie de avantaje (1):

Te face fericit. Capsaicina, un produs chimic responsabil pentru picant, stimulează producția de hormoni ai fericirii, adică dopamină și serotonină. Ca rezultat, după ce ați picurat puțin sos pe vas și l-ați înghițit, este posibil să vă simțiți mult mai înălțați.
Sriracha poate ajuta la nivelul colesterolului și la tensiunea arterială. Usturoiul din sos s-a dovedit că scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială, scăzând riscul bolilor cardiovasculare.
Poate îmbunătăți fluxul sanguin și arunca cheaguri de sânge.
Sriracha vă poate ajuta să depășiți congestia. Picantul sriracha vă va curăța nasul în câteva secunde.
Vă poate ajuta să slăbiți. Capsaicina vă îmbunătățește metabolismul, motiv pentru care vă puteți slăbi mai repede dacă îl includeți în dieta dumneavoastră.

Rețineți că toată lumea are un corp unic și că ceea ce este bun pentru o persoană ar putea să nu funcționeze la fel pentru alta. Unul poate fi alergic la ardei sau poate avea probleme de sănătate, care nu le permit să mănânce sosuri. În consecință, ar fi mai bine să consultați un dietetician înainte de a începe să mâncați sosuri, în special cele picante precum sriracha.