Cum să rămâi sănătos când conduci toată ziua Redacție Uber
Mai multe opțiuni de partajare
Prea multă ședere este legată de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, glicemie crescută, colesterol ridicat și moarte prematură, potrivit unui raport publicat în Annals of Internal Medicine. Asta înseamnă că stați ore în șir - cum ar fi la volanul mașinii - poate fi de fapt periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
Dar, chiar dacă vă petreceți o mare parte din zi conducând, puteți lupta împotriva acestor rezultate negative asupra sănătății, fiind conștienți și făcând alegeri sănătoase conștiente. Dacă vă petreceți o mare parte a zilei stând în vehicul, încercați aceste cinci sfaturi pentru a vă păstra sau a vă îmbunătăți sănătatea.
Exersează cel puțin 15 minute în fiecare zi. Indiferent de ceea ce vă ține ziua, puteți face întotdeauna timp pentru exerciții. Petreceți cel puțin 15 minute - mai mult dacă este posibil - într-o activitate intensă. Aceasta ar putea include antrenament cu greutăți, exerciții aerobice sau o combinație. Încercați să utilizați cât mai multe grupuri musculare diferite în antrenamentul zilnic. Și împingeți cu putere - puteți face aproape orice timp de doar 15 minute.
Mâncați întotdeauna micul dejun. Este atât de ușor să săriți peste micul dejun sau să luați o gogoasă sau un biscuiți plini de grăsime la ieșirea din ușă sau într-un drum. Dar consumul unui mic dejun sănătos în fiecare zi poate contracara unele riscuri pentru sănătate asociate cu prea multă ședere. De exemplu, sărind peste micul dejun a fost asociat cu un risc mai mare de boli de inimă și diabet. În schimb, începeți-vă zilele cu o masă sănătoasă, inclusiv proteine, cereale integrale, fructe sau legume. Poate fi la fel de simplu ca un ou, pâine prăjită cu cereale integrale și o mână de fructe de pădure.