Cum să rămâi motivat să slăbești (6 sfaturi care funcționează cu adevărat) Igorshpak

22 decembrie 2018

Există o mulțime de sfaturi nesănătoase sau pur și simplu proaste despre cum să slăbești. Sunt șanse să fi încercat câteva dintre sfaturile pe care le-ați găsit online doar pentru a ajunge frustrat (și nu mai aproape de obiectivele dvs. de slăbire).

Unul dintre cei mai mari numitori comuni între planurile de slăbire ineficiente este lipsa de motivație.

Deci, înainte de a începe următorul plan de slăbire, este important să vă întrebați de ce doriți să slăbiți:

Te pregătești pentru un eveniment sau vacanță?
Este pentru a ajuta la gestionarea depresiei sau la îmbunătățirea imaginii corpului?
Încercați să vă încadrați într-o anumită pereche de blugi?
Sau poate vrei doar să fii mai sănătos în general?

Având în vedere obiectivul dvs., să luăm în considerare șase sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați pe parcursul călătoriei de slăbire.

1. Setați-vă propriile obiective (și faceți-le realiste)

În timp ce medicilor le este solicitat multor oameni să arunce câteva kilograme, cercetările ne spun că oamenii tind să aibă mai mult succes atunci când iau decizia singură.

Un alt factor cheie pentru a rămâne motivați este să simțiți că obiectivele dvs. pot fi atinse și că faceți progrese constante.

Amintiți-vă că călătoria de slăbit este un maraton, nu un sprint. Construiți o cale către scăderea în greutate și este important ca obiectivele și așteptările dvs. să fie realiste, astfel încât să continuați să mergeți pe această cale.

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 30 de kilograme sau mai mult, majoritatea experților recomandă să încercați să nu pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână pentru o schimbare mai durabilă și mai sănătoasă.

Lasă-ți obiectivul să servească drept motivator. Începând cu obiective nerealiste, vă puteți lăsa să vă simțiți învinși, mai ales dacă nu pierdeți în greutate atât de ușor sau de repede pe cât doriți.

2. Rămâneți pozitiv și evitați autocritica

Reasigurarea pozitivă vă pune mintea într-un loc în care este mai ușor să atingeți obiectivele dorite. Autocritica, pe de altă parte, poate reduce motivația, poate crește stresul și poate îngreuna respectarea unui plan de slăbire.

Dacă „alunecarea în sus” implică consumul unei felii de tort sau a altor alimente „interzise”, puteți face totuși alegerea de a o așeza. Nu trebuie să termini totul. Și chiar dacă o faceți, nu înseamnă că nu puteți mânca mai târziu o alternativă mai sănătoasă. Nu există un punct de neîntoarcere.

Dacă vă bateți de fiecare dată când nu reușiți să atingeți un obiectiv, este mai greu să rămâneți motivați și mai ușor să vă dedicați poftei ca sursă de ameliorare a stresului - deja m-am strecurat astăzi, aș putea să merg tot drumul.

Studiile au arătat că gândirea pozitivă vă ajută să vă remodelați mintea, astfel încât să aveți mai multe șanse să vă atingeți obiectivele - mai mult decât dacă v-ați motiva cu rușine sau vinovăție.