Cum să rămâi activ acasă în timpul blocării - oliamoda
Odată cu pandemia de coronavirus, majoritatea țărilor din întreaga lume se confruntă cu blocaje pentru a ajuta la reglementarea răspândirii bolii. În timp ce ești închis în casa ta, ar fi înțelept să te angajezi în exerciții fizice. Potrivit medicilor, a fi inactiv pentru o perioadă îndelungată vă afectează atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Ca urmare, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a reduce tensiunea arterială și stresul, pentru a preveni o serie de probleme de sănătate și, în general, pentru a vă simți mai bine.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să rămâneți activ pe tot parcursul blocării.
Provocați-vă la unele cursuri online
Abia ai nevoie de treizeci de minute pentru a finaliza un antrenament HIIT (High-Intensity Interval Training) și acest tip de antrenament este perfect pentru a face acasă, chiar și fără echipament. Incorporarea acestui tip de exercițiu în rutina dvs. este un mod fantastic de a rămâne activ. Puteți chiar decide să provocați în această perioadă de autoizolare, cum ar fi această provocare de 30 de zile, de exemplu. A avea astfel de obiective te va face să te simți motivat și te va inspira.
Ridică-te și mergi frecvent
Dacă nu vă aflați în auto-carantină și izolare, iar autoritățile locale vă permit să ieșiți afară, atunci puteți să vă plimbați regulat, să mergeți cu bicicleta sau chiar să alergați pentru a rămâne activ. Ce trebuie să faceți în timp ce mergeți afară este să vă asigurați că păstrați distanța socială perfectă de cel puțin 6 picioare. Dar chiar dacă ați fost închisă în casă, puteți alerga în sus și în jos pe scări de mai multe ori. În acest fel, puteți arde peste 100 de calorii.