9 cauze frecvente ale balonării Bine Bine
Dacă ați tăiat lactatele, glutenul și sifonul și încă suferiți de balonare obișnuită, nu sunteți singurul. După cum se dovedește, există peste o sută (!) De motive pentru care intestinul tău îți poate trimite un SOS - dintre care multe nu au nimic de-a face cu dieta ta.
Și când vine vorba de acești sabotori digestivi șmecheri, gastroenterologul Robynne Chutkan i-a văzut pe toți - și recent a compilat cei mai comuni vinovați într-un manual de referință intitulat The Bloat Cure „Am vrut să creez un ghid pentru ca femeile să fie proprii lor detectivi medicali”, spune Dr. Chutkan. „Balonarea este absolut primul lucru pe care îl văd în cabinetul meu. Este un fel de mod obișnuit, nespecific pentru ca tractul gastrointestinal să vă anunțe că este nefericit. "
Este Dr. Speranța lui Chutkan că The Bloat Cure ne va deschide ochii la cauze pe care poate nu le-am luat în considerare înainte, după eliminarea oricărei posibilități de afecțiune gravă. (Dacă aveți simptome înfricoșătoare, cum ar fi dureri severe, scaune sângeroase, sângerări vaginale care nu sunt menstruația dvs. sau pierderea inexplicabilă în greutate, ar trebui să consultați un medic, stat.)
Dar, dacă suferiți doar de disconfort general și puteți identifica câteva cauze posibile, ea recomandă un proces simplu de eliminare pentru a înțelege adevăratul antagonist. „Abordați câte un lucru la un moment dat - și mergeți mai întâi cu cel mai simplu lucru”, recomandă ea.
Postat inițial pe 23 mai 2016. Actualizat pe 2 mai 2017.
Sunteți gata să deveniți Nancy Drew a tractului digestiv? Citiți mai departe pentru a descoperi nouă motive neașteptate pentru care ați putea fi balonat, chiar dacă dieta dvs. este pe măsură.
1. Trimiterea de mesaje text și mâncare
Cei care vorbesc la telefon sau derulează prin Instagram în timp ce își descarcă #saddesklunch-ul, acesta este pentru dvs.: Potrivit Dr. Chutkan, aerofagia - cunoscută și ca înghițirea aerului - devine din ce în ce mai răspândită pe măsură ce multitaskingul preia controlul. Dacă respirați prin gură - fie din cauza alergiilor sezoniere sau a unui antrenament intens - sunteți, de asemenea, extrem de susceptibil.
„O mulțime de oameni cu aerofagie simt că au reflux acid, dar consumă droguri de luni de zile și nu sunt mai buni”, spune Dr. Chutkan. „Există adesea o creștere și o diminuare; nu încep neapărat ziua simțindu-se plini ".
Leacul: Mănâncă încet și conștient; nu beți nimic în timp ce mâncați; renunțați la obiceiul de gumă de mestecat; practicați respirația profundă.
2. Depresie
Nu numai că există o legătură între nivelurile scăzute de serotonină din intestin și depresie - ceea ce poate duce la constipație și balonare - dar balonarea este, de asemenea, un efect secundar comun printre multe dintre medicamentele utilizate pentru tratarea bolii. Vorbește despre un downer.
Leacul: Dr. Chutkan recomandă luarea în considerare a terapiei vorbirii înainte de pastile atunci când este cazul, precum și adăugarea unei sesiuni zilnice de transpirație la rutina dvs. (dacă nu există deja una acolo). „Mișcarea ajută la ridicarea stării de spirit și nu trebuie să fie intensă pentru a obține un pic de goană de endorfină”, spune ea. (Nu sunteți sigur de unde să începeți? Aceste mișcări sunt destul de mult garantate pentru a vă face mai fericiți.)
3. Deshidratare
Doar pentru că bei opt pahare de apă pe zi nu înseamnă că ești complet stins. Împreună cu deturnatorii de hidratare cunoscuți, cum ar fi sifonul și cafeaua, ne sapăm rezervele de apă atunci când punem un antihistaminic sau petrecem prea mult timp în aer condiționat. Și când se întâmplă acest lucru, spune Dr. Chutkan, intestinele noastre își pierd lubrifierea și apare stagnarea. Balonare!