Cum să preveniți recăderea dietei - Proiectul Delta Roșie
În Uncategorized de Matt, 24 septembrie 2018
Recăderea dietei este o situație foarte frecventă atunci când aveți tendința de a mânca foarte „curat” pentru o anumită perioadă de timp și apoi cădeți din vagon și mâncați în exces, așa că vă relaxați. Acest lucru se poate întâmpla la întâmplări, dar poate urma și un model.
Două dintre cele mai frecvente modele de recidivă alimentară este să mănânci bine toată ziua, dar să cazi pe timp de noapte sau să mănânci bine toată săptămâna și să cazi în weekend. O astfel de recidivă este de obicei urmată de un sentiment de vinovăție sau de rușine și o hotărâre de a mânca și mai curat în ziua sau săptămâna următoare.
De ce se întâmplă o recidivă a dietei?
În primul rând, o recidivă a dietei face nu de obicei se întâmplă din cauza lipsei de disciplină sau de autocontrol. În schimb, este consecința naturală a ciclului de stres.
Ciclul stresului este o lege naturală care arată cum stresul se acumulează în timp până când poate fi eliberat. Apoi stresul începe să se reapună și întregul ciclu începe din nou. Cu cât se acumulează mai mult stres, cu atât este mai mare eliberarea și invers.
Cea mai mare greșeală făcută astăzi în ceea ce privește alimentația și alimentația corectă este aceea de a vă baza strategia dietetică pe lipsuri și restricții. Atât de multe diete sunt legate de restricționarea caloriilor, a carbohidraților sau a tipurilor de alimente. O astfel de restricție poate crea adesea stres și, cu cât ești mai restrictiv, cu atât crești mai mult stres. Aceasta include stresul fizic, stresul emoțional și stresul mental.