DIY Post-Vacation Cleanse - Monica Spoelstra Metz
Privind înapoi la anul de până acum, mi-am dat seama că am avut un an destul de epic de călătorii și vacanțe.
Am căutat soare de primăvară în sudul Californiei, am admirat frumusețea accidentată a coastei Oregonului și am fost încântați să putem merge la finala NBA All Star Game și NBA anul acesta pentru a ne înrădăcina pentru jucătorii și antrenorul nostru preferat.!
Vacanțele sunt uimitoare. Ne îndepărtăm de rutina obișnuită, dormim, lăsăm pe altcineva să gătească, comandăm desert, rămânem până târziu, luăm acel cocktail suplimentar.
Dar uneori în vacanță - bine, adesea - nu este suficient din toate acestea:
Și waaaaay prea mult din asta:
Deci, ce facem când venim acasă din vacanță - sau încercăm să ne strângem, fără succes, în blugii noștri după un șir de grătare în curte, weekenduri leneșe de vară și antrenamente pierdute?
Mergem la curățenie, asta e ceea ce!
Acum, o mulțime de oameni vorbesc despre curățări și detoxifiere în aceste zile, așa că este ușor să vă confundați cu privire la cum să procedați. Ar trebui să faci un suc de o săptămână rapid? Siropul de ardei-cayenne-sirop-lămâie-suc de lămâie Master Cleanse? Alimentele crude se curăță?
Aceste metode pot funcționa cu siguranță pentru unii, dar consider că cel mai simplu mod de a face o curățare este să încercați o curățare pe bază de alimente, „nutrițională”. Avantajele unei curățări pe bază de alimente sunt:
- Nu trebuie să te înfometezi.
- Mănânci suficientă mâncare pentru a-ți gestiona viața obișnuită - copii, muncă, antrenament - fără a avea o criză indusă de foame care ar șoca chiar și pe cel mai neregulat copil mic.
- Sistemul digestiv are o pauză mult meritată de la încercarea de a face față margaritelor de vacanță, cartofi prăjiți și conuri de vafe.
- Vei învăța cum să mănânci mai conștient, astfel încât să poți minimiza alegerile alimentare proaste în viitor.
- Vei elimina toxinele urâte din corpul tău.
- Vă veți bucura de câteva rezultate minunate, care pot include adesea: o digestie mai bună, energie crescută, claritate mentală, balonare redusă și grăsime din burtă, piele mai luminoasă, somn îmbunătățit și, da, scădere în greutate!
Sună bine, corect?
Iată câteva sfaturi importante pe care trebuie să le țineți cont dacă doriți să vă puneți la curățare. Principiile se aplică în continuare, indiferent dacă o faceți timp de trei zile sau trei săptămâni.
O notă importantă: sugestiile de mai jos pot părea extreme comparativ cu dieta normală. Asta pentru că o curățare trebuie să fie extremă.
Nu uitați, dieta americană standard (SUA) este, de asemenea, extremă - extrem de proastă pentru dvs.
Și duce adesea la exces de greutate, obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și cancer. SUA contribuie, de asemenea, la alte probleme problematice, cum ar fi oboseala, îmbătrânirea accelerată a pielii și erupții, dureri de cap, probleme de dispoziție și chiar ... (gâfâit) celulita!
O curățare este oportunitatea ta de a contracara tot acel comportament rău din trecut și de a face ceva extrem de bun pentru tine.
Sunteți gata să începeți? ura!
Există zeci de cărți întregi scrise despre subiectul curățărilor, deci aceasta este într-adevăr doar o privire de ansamblu. Dar iată câteva teme recurente principale pe care le-am văzut, plus sfaturile mele de top pentru a vă purta cu succes în curățare, în stil DIY:
1. Eliminați cauzele comune ale sensibilităților alimentare.
Acesta este unul mare. Și, desigur, cel mai dificil. Dar este fundamentul programelor de curățare și detoxifiere și nu puteți obține rezultate mari fără a face ajustări mari.
Asa de. Sensibilități alimentare. Majoritatea oamenilor par să creadă că, dacă nu au alergie la arahide sau crustacee, sunt complet imuni la intoleranțele alimentare.
Dar iată chestia. Nu trebuie să aveți un I-NEED-AN-EPI-PEN-STAT! reacția la anumite alimente pentru a suferi de sensibilități alimentare. Sensibilitățile alimentare sunt mult mai subtile decât alergiile acute care îți umflă gâtul - și reacția la alimente este adesea întârziată, ceea ce face și mai dificilă detectarea. Dar efectul este încă acolo - cel puțin pentru 30-50% din populație. În cazul intoleranței la lactoză, vorbim mai mult ca 65% din populație și aproximativ 90% pentru asiatici-americani.
Chiar dacă intoleranțele alimentare nu provoacă o reacție evidentă, imediată, ele pot declanșa inflamații sistemice de nivel scăzut în organism care se pot prezenta în mai multe moduri supărătoare: oboseală, balonare, congestie a sinusurilor, balonare, ceață cerebrală, acnee, eczeme, intestin iritabil, dureri articulare, somn slab, astm și chiar incapacitatea de a slăbi (sursa: Dieta ultra simplă: începeți-vă metabolismul și pierdeți în siguranță până la 10 kilograme în 7 zile, de Dr. Mark Hyman).
De fapt, există în prezent o mulțime de cercetări care explorează legătura dintre sensibilitățile alimentare și rezistența la insulină și diabet.
Întrebarea este: de unde știm că suntem sensibili la anumite alimente?