Cum să preveniți Platoul; Blogul G-Plans
Este ceea ce toată lumea se teme în primele etape ale unei diete. Pierderea în greutate se oprește și îți vine să renunți. Poate fi frustrant atunci când faci progrese mari și apoi lovești brusc un zid de cărămidă cu pierderea în greutate.
Iată câteva sfaturi pentru prevenirea sau spargerea platoului.
Înțelege-ți trupul
Tocmai ați făcut o schimbare majoră a dietei și corpul dvs. este destul de surprins. Chiar dacă este posibil să fi pierdut o cantitate bună de greutate în primele câteva săptămâni ale dietei, corpul dvs. se adaptează în continuare. Atâta timp cât nu te îngrășezi și te blochezi la aceeași greutate, este de obicei o parte normală a procesului.
Cheia aici este să nu renunți. Ceea ce fac mulți oameni este să se descurajeze atât de mult și, în cele din urmă, să renunțe cu totul. Rămâneți în planul dvs. și nu renunțați. Cel mai probabil corpul tău se obișnuiește cu noul tău stil de viață.
Verificați din nou planul
În timp ce un platou poate fi o parte normală a procesului în timp ce pierde în greutate, poate fi, de asemenea, o reacție la o dietă proastă. Prin dietă proastă, ne referim la o dietă care nu este echilibrată în macronutrienți și este restrictivă în calorii. Acest tip de dietă vă va trimite corpul în modul de supraviețuire, iar blocarea pierderii în greutate face parte din strategia de protecție.
Asigurați-vă că vă aflați într-un plan specific tipului dumneavoastră metabolic. Nu-l cunoști încă pe al tău? Faceți clic aici pentru a lua scurtul test și pentru a afla!
Efectuați mici modificări
Deși cel mai bine este să rămâi cu ceea ce ai făcut pentru a pierde primele kilograme, poate fi, de asemenea, o idee bună să faci mici modificări. Cuvântul cheie aici este mic . Nu faceți greșeala de a vă reduce drastic caloriile sau de a vă împinge de 5 ori mai tare în sala de sport. Aceste schimbări uriașe îți vor face corpul să fie șocat, făcându-te să stochezi mai multă grăsime.