Cum să pierzi grăsimea viscerală Scapă făcând exerciții aerobice timp de 80 de minute pe săptămână
Cum să eliminați grăsimea abdominală: dovezile sugerează că 80 de minute de exerciții pe săptămână pot alunga grăsimea abdominală (imagine: Getty Images)
CUM SE PIERDE grăsimea viscerală: Grăsimea din burtă poate fi încăpățânată, așa că doriți să o opriți să se întoarcă odată ce ați schimbat-o. Conform cercetărilor, o cantitate specifică de exerciții pe săptămână poate opri reapariția grăsimilor dăunătoare după ce a pierdut-o.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
Grăsimea viscerală, cunoscută și sub numele de grăsime abdominală, este mult mai mortală decât omologul său - grăsimea subcutanată. Acesta din urmă se află chiar sub suprafață, în timp ce grăsimea viscerală înconjoară adesea organele vitale, cum ar fi ficatul și intestinele. Aceasta înseamnă că stocarea prea multă din aceasta poate interfera cu procesele vitale; riscul de apariție a afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Exercițiul este o armă eficientă împotriva acumulării de grăsime viscerală.
Potrivit Harvard Health, activitatea fizică de intensitate moderată și antrenamentul de forță vizează ambele grăsimea abdominală.
Cu toate acestea, pierderea grăsimii abdominale este doar jumătate din luptă. Provocarea mai formidabilă o împiedică să se întoarcă.
Cercetările sugerează că există o cantitate opțională de exerciții fizice pe care trebuie să le faceți în fiecare săptămână pentru a menține grăsimea abdominală la distanță.
Un studiu realizat de fiziologii de la Universitatea Alabama din Birmingham (UAB), Departamentul de Studii Umane, a constatat că 80 de minute pe săptămână de antrenament aerob sau de rezistență ajută nu numai la prevenirea creșterii în greutate, ci și la oprirea revenirii grăsimilor viscerale dăunătoare la un an după pierderea în greutate.
În cadrul studiului, publicat în revista Obesity, Universitatea din Alabama din Birmingham (fiziologul de exercițiu UAB Gary Hunter, Ph.D., și echipa sa a repartizat aleatoriu 45 de femei europen-americane și 52 de femei afro-americane în trei grupuri: antrenament aerob, rezistență antrenament sau lipsa exercițiului.