4 moduri de a vă stimula sistemul imunitar; Stop Sickness in Tracks GoHealth Urgent Care

Îți dai seama cât de uluitor este sistemul tău imunitar? Este scutul natural al corpului tău împotriva gripei, răcelii, streptococului gâtului, febrei și altor boli. Indiferent în ce perioadă a anului este, corpul tău poate fi susceptibil la germeni și bacterii care te îmbolnăvesc. Și nimeni nu vrea să fie bolnav.

Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să te așezi și să aștepți inevitabilul. Fii proactiv. Prin creșterea naturală a sistemului imunitar acum, puteți evita o boală urâtă anul acesta.

Doar urmați aceste sfaturi:

1. Începeți să luați un supliment.

Zincul, seleniul și vitamina D sunt cunoscute pentru a stimula sistemul imunitar. Mai exact, o revizuire din 2013 a 17 studii a constatat că administrarea suplimentelor de zinc în decurs de 24 de ore de la apariția simptomelor reduce durata simptomelor comune de răceală.

Sfat de reținut: Suplimentele sunt benefice cu moderatie. Nu luați niciodată prea multe multivitamine sau alte suplimente. Urmați instrucțiunile de utilizare pe sticlă.

2. Consumați alimente cu anumiți nutrienți.

A fi subnutrit este o modalitate de a vă răni sistemul imunitar. Are nevoie de o mulțime de nutrienți și vitamine pentru a fi cât mai puternic posibil. Asigurați-vă că dieta dvs. include cantități moderate de următoarele vitamine:

• Seleniu
• Vitamina A
• Vitamina B2
• Vitamina B6
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Zinc

Sfat de reținut: Într-un domeniu mai larg, a avea o dietă completă, plină cu fructe și legume, este întotdeauna o cale bună de urmat pentru a vă consolida sistemul imunitar.

---