Cum să pierzi grăsimea viscerală Dieta bogată în proteine ar putea reduce grăsimea din burtă
Cum să pierzi grăsimea viscerală: Dieta poate juca un rol major în cantitatea de grăsime nocivă din burtă stocată în corpul tău. Ascunsă în cavitatea abdominală, grăsimea viscerală poate fi chiar o problemă de sănătate dacă ești slabă. Următoarele cinci alimente sunt dovedite științific că reduc suprafața grăsimii intra-abdominale.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
O acumulare de grăsime viscerală care se învârte în jurul organelor esențiale poate duce la consecințe grave asupra sănătății. Scoala de Medicina Harvard observa ca grasimile viscerale produc proteine numite citokine, care pot declansa inflamatia - un factor de risc pentru bolile de inima. Din fericire, studiile au arătat că o dietă bogată în proteine poate reduce nivelul grăsimii abdominale și vă poate îmbunătăți sănătatea.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
S-a demonstrat că o dietă bogată în proteine - importantă pentru oase și mușchi - eliberează hormonul PYY, ceea ce te face să te simți mai plin pentru mai mult timp.
Proteinele cresc, de asemenea, rata metabolică și ajută la menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate, iar o serie de studii au arătat că persoanele care mănâncă mai multe proteine tind să aibă mai puține grăsimi abdominale.
Cinci surse excelente de proteine
Pește cu carne albă
Codul, eglefinul, polenul, baltă, halibut, tilapia și portocaliu conțin aproximativ 20-25 de grame de proteine (la 100 de grame).
Acestea pot fi vândute în secțiunea de alimente congelate din supermarket și sunt ușor decongelate într-o zi.
O idee de rețetă este de a împerechea peștele cu sparanghel la grătar, salată și cartofi noi.
O dietă bogată în proteine poate reduce grăsimea viscerală (Imagine: Getty)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Pui