Cum să pierzi grăsimea; Mențineți mușchii cu CrossFit Training; Nutriție bună; BOXROX

Cu Crossfit, principala prioritate este performanța. Dar dacă motivația ta este să pierzi și grăsime, să crești forță și să arăți și mai bine, atunci acest articol te va ajuta în misiunea ta.

Cum să pierzi grăsime? Este o întrebare grea. Unul dintre cele mai dorite vise ale sportivilor obișnuiți la sport și al sportivilor CrossFit este acela de a construi masa musculară și, în același timp, de a pierde grăsime. Corpul nu poate transforma grăsimea în mușchi, cu toate acestea, poate spori arderea grăsimilor, menținând în același timp masa musculară slabă, alegând dieta corectă și exerciții cu componente de forță.

Prima lege a termodinamicii spune: Când energia trece, ca muncă, ca căldură sau cu materie, în sau în afara unui sistem, energia internă a sistemului se schimbă în conformitate cu legea conservării energiei. Înseamnă că organismul nu poate produce mai multă energie decât obține, ceea ce exclude în același timp construirea mușchilor și pierderea de grăsime.

Mergeți pe drumul cel bun

Cu toate acestea, corpul nostru este un organism adaptabil, iar această adaptabilitate este gestionată de hormoni. Într-un mediu favorabil hormonal, corpul se poate transforma într-o dispoziție în care păstrează masa musculară și folosește grăsimea stocată pentru energie.

ARD GRASIM

Principalul hormon responsabil de direcționarea energiei către mușchi este insulina produsă de celulele pancreatice. Când celulele musculare sunt reumplute, insulina direcționează excesul de energie în depozitele de grăsimi. Nivelul de insulină din sânge poate fi manipulat prin dietă, activitate și, uneori, este rezultatul unor afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul. Prin urmare, sensibilitatea la insulină este cheia pierderii de grăsime în timp ce construiți masa musculară.

---