Cum să vorbești cu soțul sau soția ta despre o problemă de sforăit
Cum să te descurci cu un partener de sforăit - Soluție în 4 pași pentru a vorbi cu soțul tău
Deși este adevărat că bărbații sunt mai predispuși să sforăie decât femeile, s-ar putea să fiți surprinși să auziți că femeile nu sunt la fel de nevinovate pe cât s-ar putea suspecta. Se estimează că 1 din 3 bărbați sforăie, în timp ce femeile nu sunt în urmă cu 1 din 5 care sforăie. Orice parte a gardului vă aflați, sforăitul poate deveni o problemă și ar trebui abordat pentru a preveni escaladarea în continuare a problemei. Discutarea cu partenerul tău a unei probleme de sforăit nu este întotdeauna ușoară, deoarece el sau ea ar putea simți că este o problemă. Deci, cum te duci să aduci problema partenerului tău și să găsești o soluție? Iată o soluție în patru pași care vă va ajuta să obțineți noaptea odihnitoare pe care o meritați.
Pasul 1: începeți cu o conversație
Abordarea problemei sau sforăitul începe cu o conversație cu persoana iubită. Abordați situația cu un cap nivelat, ținând cont însă că sforăitul lor nu este intenționat. Este foarte probabil ca nici măcar să nu fie conștienți de modul în care sforaitul le afectează somnul. La urma urmei, ei dorm și nu au nicio idee despre ce se întâmplă odată ce capul le lovește perna. Când vă apropiați de partenerul dvs., asigurați-vă că faceți acest lucru într-un cadru adecvat în care sunteți atât relaxați, cât și mai puțin susceptibili de a reacționa exagerat sau de a vă supăra. De exemplu, a discuta despre partenerii tăi despre sforăit după ce au avut o zi stresantă la serviciu poate să nu fie cel mai bun moment pentru a purta o conversație. De exemplu, poate ar fi potrivit un timp scăzut de stres după ce v-ați bucurat împreună de o vacanță împreună.
Când începeți conversația, abordați subiectul fără a da vina pe cealaltă persoană. Acuzându-vă partenerul că vă ține intenționat sus noaptea, riscați să devină defensivi, ceea ce nu vă va duce nicăieri rapid. Poate doriți să începeți conversația de la așa ceva:
„Nu este vina ta, dar nu am reușit să dorm prea mult în ultima vreme. Probabil că nu știți asta, dar sforăiți noaptea și nu pot să adorm câteva ore. Ai vrut să vorbești despre asta acum? ” Dacă partenerul dvs. este de acord să vorbească despre asta, minunat, este timpul să continuați conversația. Dacă închid ideea de a discuta despre problema lor de sforăit, este cel mai bine să salvați subiectul pentru o altă zi.
Odată ce sunt de acord să vorbească despre problema, explicați-le în continuare că lipsa dvs. de somn vă afectează starea de spirit, vigilența și performanța în timpul zilei. Când mergeți în detalii suplimentare, descrieți-o într-un mod în care vă explicați pur și simplu situația și nu sunteți neapărat supărați de sforăitul lor. S-ar putea să fiți surprins să aflați că partenerul dvs. este de fapt jenat de sforăit și simpatizează cu dvs.
Pasul 2: asigurați-vă că partenerul dvs. înțelege
Acum că partenerul tău este angajat într-o conversație, întreabă-i ce păreri au despre situație. Feriți-vă, pot răspunde în glumă spunându-vă să obțineți dopuri pentru urechi. Dacă partenerul dvs. este rezonabil, probabil că va simpatiza cu dvs. și va fi de acord să discute o soluție. Dacă nu sunt de acord că sforăitul este o problemă, ar putea fi nevoie de o muncă pentru ca aceștia să înțeleagă mai bine de unde provii. De exemplu, puteți încerca să elaborați în continuare, oferind exemple despre modul în care privarea de somn vă afectează viața și potențial. Poate că sunteți atât de obosit până seara, încât luați pui de somn în mod constant și aveți dificultăți în trezire pentru a pregăti cina. Poate că nu aveți energia pentru a face activitățile pe care v-a plăcut cândva să le faceți împreună.