Cum să pierzi grăsimea încăpățânată
O privire asupra celor trei hormoni pe care TREBUIE să îi abordați pentru pierderea de grăsime.
Probabil ați mai experimentat acest fenomen frustrant de pierdere a grăsimii.
Exersezi, mănânci mai sănătos și slăbești ... și apoi succesul tău se oprește brusc.
Soluția ta? Faceți mai mult exercițiu, dietați mai mult sau combinați cele două și vă așteptați să vă pătrundeți în platou. Numai că nu se întâmplă nimic.
Motivul: la un moment dat, doar gândirea la „calorii în afară față de calorii în afară” nu este suficientă.
Obiectivele corpului dvs. mai bun depind de tipul de deficit pe care îl creați.
Vedeți, odată ce ați atins un platou pentru pierderea de grăsime sau când încercați să slăbiți ultimele câteva kilograme, pierderea de grăsime devine un joc de echilibru hormonal. Și dacă nu adopți abordarea corectă, metabolismul tău încetinește și devine mai greu să îți transformi corpul.
De aceea am creat Omega Body Blueprint. Este o privire interioară asupra a ceea ce afectează cu adevărat corpurile „reale” ale oamenilor, asigurându-vă în același timp că nu urmați niciodată o dietă atât de severă încât vă opriți progresul.
Hormonii tăi îți pot paraliza fizicul. Nu determină doar dacă îngrășați - ci determină unde o îngrășați și dacă puteți pierde dacă din acele zone.
Acesta este motivul pentru care există zone cu „probleme”. Acestea sunt rezultatul mediului dvs. hormonal și vă pot forța corpul în anumite modele de depozitare a grăsimilor.
Luați în considerare acest ghid pentru a înțelege de ce depozitați grăsimi în anumite zone și hormonii de vină.
PROBLEMA: BRAȘA GRASĂ
Fără îndoială, cel mai frecvent tip de stocare regională a grăsimilor este grăsimea abdominală. Evident, dieta și nivelul general de grăsime corporală contribuie la aceasta, dar în afara acestui lucru, sunt doar hormoni.
Personajul negativ: Cortizol, de multe ori denumit hormonul stresului. Atunci când corpul dumneavoastră se află sub orice tip de stres - fie el emoțional sau fizic - corpul dumneavoastră produce cortizol, ceea ce încurajează depozitarea grăsimii din burtă. Asta înseamnă că în timp ce bei mai puțin sau dormi mai mult te poate ajuta, nu soluția finală îți zdrobește grăsimea din burtă.
Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este antrenamentul de rezistență ... dar orice tip de exercițiu nu va face.
Problema cu cortizolul este că este produsă de stres, iar exercițiile fizice sunt de fapt o formă de stres fizic - deci este unul dintre principalele moduri în care corpul tău va produce acest mic hormon ascuns. Și mai precis, cardio-ul de lungă durată și sesiunile de ridicare prelungite sunt cele care produc cel mai mult cortizol. Acesta este motivul pentru care atât de mulți alergători ajung să pară „grăsime slabă”. Sigur, slăbesc - dar cortizolul lor rămâne crescut și arată în continuare gras.