Copiii care au grijă de ochii lor
Copiii au o perspectivă specială asupra lumii. Adesea văd atât de multe lucruri pentru prima dată sau priveliști familiare prin ochi nevinovați. Ceea ce văd și cum văd la o vârstă fragedă își poate modela rolul în lume. Modul în care își tratează ochii în anii lor de formare poate afecta și viziunea lor pe măsură ce cresc. De aceea, este atât de important să învățați copiii de la o vârstă fragedă ce înseamnă să vezi bine și cum să ai grijă de ochii lor.
Problemele legate de viziunea unui copil pot rămâne adesea nedetectate, deoarece este posibil ca un copil să nu-și dea seama că nimic nu este în regulă. Lăsate netratate, anumite condiții pot provoca daune care ar fi putut fi prevenite. De multe ori, profesorii și părinții se vor baza pe proiecții vizuale la nivelul întregii școli pentru a surprinde aceste probleme, dar aceste teste pot fi inexacte 63-73% din timp. Din acest motiv, obținerea copilului dumneavoastră de un examen oftalmologic devreme (înainte de a începe școala) este recomandată de Asociația Optometrică Americană.
Chiar și cu un diagnostic adecvat, nu puteți fi întotdeauna acolo pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră are grijă de ochi, dar vă puteți asigura că sunt bine educați cu privire la modul în care să-și păstreze ochii sănătoși!
ALIMENTAȚIE CORECTĂ
Consumul unei diete bine echilibrate și hrănitoare este cel mai bun loc pentru a începe pentru o viață sănătoasă a ochilor. Alegerea alimentelor cu nutrienții de care au nevoie ochii pentru dezvoltare este vitală. Elementele nutritive importante pe care trebuie să ne concentrăm sunt vitamina E, vitamina C, zinc, acizi grași Omega-3, caroten și luteină.
În calitate de părinte, asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă suficiente verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și verdele. Încurajați gustări sănătoase, cum ar fi fructe galbene bogate în caroten, cum ar fi mango, ananas și banane, sau fructe uscate, cum ar fi migdale și fistic, care sunt pline de vitamina E. Vitamina C se găsește în citrice, ardei gras, roșii și mazăre, în timp ce zincul poate pot fi găsite în carnea roșie, păsările de curte, cerealele integrale și nucile. Peștii precum somonul, tonul, halibutul și creveții sunt plini de Omega-3, trebuie doar să evitați peștele precum macroul, peștele spadă, tonul ahi, deoarece au un nivel mai ridicat de mercur și ar trebui evitați de copiii mai mici. Din fericire, multe dintre aceste alimente sunt importante pentru sănătatea generală și vor beneficia mult mai mult decât doar ochii unui copil. Știm că copiii pot mânca pretențioși, dar merită lupta. Când vine vorba de a mânca sănătos, obiceiurile dezvoltate la o vârstă fragedă pot rămâne cu ei pe parcursul vieții lor.
De asemenea, veți dori să vă învățați copilul să fie conștient de aportul de apă. Consumul de apă suficientă nu este necesar numai pentru sănătatea din jur, dar ajută și la menținerea ochilor proaspeți, hidratați și poate reduce umflăturile. Ochii tăi sunt înconjurați de un fluid care ajută la protejarea ochiului, creând o barieră între globul ocular și praf și alte particule care plutesc în aer. A rămâne hidratat ajută la menținerea unui echilibru sănătos al acestui fluid esențial pentru ochi.
EXERCIȚIU
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice regulate sunt un factor major pentru sănătatea generală, dar știați că este important și pentru sănătatea ochilor? Copiii care fac mișcare în mod regulat, fie prin participarea la sport, mergând cu bicicleta sau doar jucându-se afară, tind să aibă greutăți corporale mai sănătoase decât copiii care fac puțin sau deloc exerciții fizice. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce drastic riscul de a dezvolta diabet, o boală care poate duce la afecțiuni oculare severe și este principala cauză de orbire la adulții cu vârsta cuprinsă între 20 și 74 de ani. Deși șansele de a dezvolta diabet de tip 2 în copilărie sunt mici, insuflarea unei atitudini pozitive față de exerciții fizice la copilul dvs. îi poate ajuta să evite aceste condiții ulterior.