Post și COVID-19 - Zero
14 martie 2020
Am primit o mulțime de întrebări despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți în ceea ce privește practica dvs. de post și starea generală de sănătate în mijlocul pandemiei COVID-19.
Am lucrat cu medicul nostru șef, Dr. Peter Attia, pentru a stabili un plan de acțiune pentru utilizatorii zero. Iată ceea ce Dr. Attia sugerează pe baza celor mai bune informații disponibile.
Două lucruri pe care ar trebui să le faci și un lucru pe care nu ar trebui să le faci.
1.Do continuați-vă rutina nutrițională zilnică normală
Practica dvs. normală de hrană restricționată (de exemplu, o fereastră de 16: 8 sau 18: 6) nu ar trebui să prezinte niciun risc în ceea ce privește COVID-19.
Dacă aveți deja rutine sănătoase, rămâneți cu ceea ce faceți. Deși nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă posturile mai scurte vor ajuta în ceea ce privește COVID-19, menținerea rutinelor este importantă în perioadele de incertitudine.
2. Luați în considerare reținerea posturilor de mai multe zile pentru moment
Suntem extrem de precauți aici, dar există unele dovezi că un post mai lung (2+ zile) poate provoca o creștere a cortizolului care ar putea diminua temporar sistemul imunitar. În perioadele normale, odată ce riscul de a contracta COVID-19 s-a diminuat, postul prelungit poate avea beneficii profunde pentru sănătate, dar acum poate să nu fie momentul ideal.
3. Do tot ce poți pentru a câștiga timp
Oamenii de știință și cercetătorii au nevoie de timp pentru a dezvolta vaccinuri și/sau antivirale. Timpul de cumpărare întârzie răspândirea bolii, ceea ce evită copleșirea sistemului spitalicesc. Aceasta este ceea ce se numește „aplatizarea curbei” (a se vedea figura de mai jos). Timpul de cumpărare permite, de asemenea, o mai bună înțelegere a impactului COVID-19, inclusiv orice posibil efect necunoscut pe termen lung.