Dieta Candida Alimente pentru a mânca și a evita sănătatea; Bunastare
Candida este o bacterie inofensivă, dar atunci când este dezechilibrată în organism, poate produce o serie de simptome și afecțiuni incomode.
Din fericire, puteți aborda candida făcând anumite modificări dietetice, cum ar fi evitarea zahărului și a alimentelor fermentate sau procesate care nu conțin probiotice naturale. Iată care sunt alimentele care hrănesc drojdia și înrăutățesc problema - și ce să mănânci în schimb.
Ce este Candida?
Candida este o bacterie de drojdie găsită în corpul nostru. Majoritatea oamenilor cred că bacteriile sunt un lucru negativ, dar, ca oameni, avem nevoie de ele pentru a ne menține în viață. Cu toate acestea, există tipuri bune de bacterii și tipuri rele. Ambele există în corpul nostru în orice moment, dar echilibrul este cel care face diferența.
Cand este tinuta sub control de bacterii bune, candida nu este o problema. Cu toate acestea, atunci când lucrurile se dezechilibrează și aveți o creștere excesivă, putem dezvolta probleme precum infecțiile cu drojdie și aftele. Pentru a-l trata, este important să restabiliți echilibrul microbiomului prin restrângerea alimentelor pe care candida le hrănește și consumând alimente care hrănesc bacteriile bune.
Dieta Candida: 10 alimente de evitat
Deoarece candida este o bacterie de drojdie, doriți să evitați lucrurile care pot hrăni drojdia. Aceasta include alimente zaharoase, fermentate sau conservate fără probiotice în ele, cum ar fi oțetul alb, murăturile cumpărate în magazin și condimentele.
De asemenea, veți dori să evitați alimentele rânce sau mucegăite care pot hrăni drojdia într-un mod giratoriu. Desigur. te gândești: „Nu aș alege niciodată să mănânc mâncare rânză sau mucegăită!” dar anumite alimente, cum ar fi nucile, conțin aceste proprietăți chiar dacă nu sunt putrede din punct de vedere tehnic sau sunt nesigure de consumat.
Dacă te lupți cu o creștere excesivă a candidei, evită aceste 10 alimente pentru a nu mai alimenta drojdia și începe să te vindeci mai repede.
1. Zahar
Fie că este vorba de zahăr alb rafinat sau sirop de arțar, miere crudă sau zahăr din nucă de cocos, toate tipurile de zaharuri și îndulcitori trebuie evitate pe un plan candida. Acest lucru se datorează faptului că, indiferent de ce formă de zahăr este, atunci când îl digerați, acesta se descompune în molecule simple de glucoză care hrănesc candida la nivel celular. (1)
Același lucru este valabil și pentru îndulcitorii artificiali și alcoolii din zahăr. Unii susțin că stevia este acceptabilă pentru un plan candida, dar pentru că adaugă încă un gust de dulceață, consumul de stevia poate crește pofta de zahăr sau îndulcitori adevărați. Dacă aveți de-a face cu o infecție cu drojdie sau cu o creștere excesivă a candidei, cel mai bine este să evitați toate dulciurile până când restabilirea echilibrului bacterian.
2. Boabe
Boabele precum grâul, orzul și secara se digeră în zaharuri simple care pot alimenta drojdia. (2) Acest lucru este valabil chiar și pentru cerealele fără gluten, cum ar fi orezul și quinoa! Când mâncați pentru a reduce candida, este important să eliminați boabele de tot felul de tăieturi pe carbohidrații de bază pe care drojdia le poate dezvolta.
3. Fruct zaharat
În timp ce toate fructele conțin unele niveluri de zahăr natural, unele conțin niveluri semnificativ mai mari decât altele. Aceste fructe pot ajunge în cele din urmă să hrănească drojdia dacă le mănânci regulat.
Fructele de evitat la o dietă cu candida includ banane, citrice și mango, precum și toate fructele uscate, cum ar fi curmalele și stafidele. Unele planuri de candida vor spune că bananele verzi, necoapte sunt în regulă sau pot fi consumate ocazional, dar bananele coapte, galbene, sunt cu siguranță prea bogate în zahăr pentru a fi consumate în mod regulat pe o dietă cu candida. În schimb, rămâneți cu fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, lămâile și lămâile.
4. Alcoolul
Alcoolul este o băutură fermentată care se descompune în zahăr, deoarece este digerată și metabolizată de ficat. Deoarece nu conține nicio valoare nutritivă, acest tip de zahăr poate agrava rapid problemele de drojdie. În plus, deoarece alcoolul este fermentat din drojdie, acesta poate arunca echilibrul bacterian din organism atunci când încercați deja să îl readuceți la coadă.