Cum să pierzi 7-10 lire sterline într-o săptămână Avocadu
Ai un eveniment important? Probabil că sunteți sceptici față de titlul nostru, dar este absolut posibil să pierdeți 7-10 kilograme într-o săptămână și vă vom spune cum și de ce!
Modelele de pistă, vedete, culturisti, boxeri și alți sportivi profesioniști știu cum să reducă greutatea corporală rapid pentru evenimente importante.
Pentru ei, este doar o parte a muncii.
Dar nu sunt singurii care cunosc aceste „secrete”.
Din fericire pentru dvs., Alex și cu mine avem o experiență extraordinară ajutând oamenii să atingă acest obiectiv și vă vor ajuta să faceți exact asta!
De obicei, există câteva întrebări pe care oamenii le au atunci când vorbesc despre acest tip de slăbire rapidă ...
Pierde 7-10 kilograme într-o săptămână chiar posibil?
Există tot felul de studii care confirmă faptul că nu numai că este posibil, dar vă poate crește foarte mult șansele de a pierde tot excesul de greutate. De ce?
Motivație.
Cum sună pierderea de 1-2 kg în fiecare zi? Mult mai bine decât să pierzi 1-2 în fiecare săptămână, corect?
Rezultate sunt ceea ce ține oamenii motivați .
Nu este totul doar greutatea apei?
Răspuns scurt: Nu.
Răspuns lung: Pierderea rapidă a grăsimilor depinde de o varietate de factori, inclusiv greutatea inițială, hormoni, vârstă și alți factori.
Când pierdeți în greutate în ORICE capacitate, se va pierde o cantitate de apă/mușchi. Acest lucru nu poate fi prevenit.
Cu toate acestea, cu o dietă bogată în proteine, precum cea pe care o recomandăm, cantitatea de mușchi/apă pierdută va fi MINIM comparativ cu alte diete.
Acest lucru se datorează faptului că cantitatea mare de proteina păstrează masa musculară și ajută la prevenirea irosirii musculare.
Este chiar sănătos?
Răspuns scurt: Da!
De fapt, s-a dovedit că pierderea rapidă în greutate este o mult mai eficient atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, pentru rezultate durabile.
De asemenea, vă cerem să mâncați o tonă de legume și proteine sănătoase în acest timp. Până la sfârșitul celor 7 zile, nu vă veți simți epuizat. De fapt, majoritatea oamenilor declară că se simt incredibil energizat!
Pierderea rapidă în greutate este sănătoasă și bună pentru organism, atâta timp cât corpul este hrănit corespunzător.
1. Nu vă faceți griji cu privire la mișcare (chiar acum).
S-ar putea să vă gândiți: Ce. În nici un caz!
Este capital-T Adevărat.
Problema este că dieta are atât de mult de-a face cu pierderea în greutate și mai ales cu pierderea rapidă în greutate ca aceasta.
Există câteva motive pentru care nu recomand exerciții fizice atunci când reduceți greutatea rapid pentru o perioadă scurtă de timp sau dacă sunteți supraponderal:
- Dieta joacă rolul majoritar în succesul pierderii în greutate, nu în exercițiu.
- Planul dietetic de mai jos recomandă tăierea carbohidraților. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul glicogenului din sânge, ceea ce va face un antrenament foarte dificil din cauza lipsei de energie. Fiind un antrenor care a urmărit pe cineva pierind alergând pe o bandă de alergat în timp ce ținea o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu este ceva ce pot să recomand (nu era clientul meu!).
- Permite concentrarea rezervelor de forță de voință pe o dietă și respectarea planului.
- Exercițiile intense epuizează glicogenul, care provoacă pofte. Acest lucru nu este bun atunci când mănânci o dietă strictă.
În loc să faci exerciții intense sau antrenamente cardio nebunești ...
2. Mergeți la plimbări zilnice sau faceți yoga!
