Cum să petreceți o zi de post pe hrișcă

Un corp subțire nu este doar o atracție estetică, ci și un indicator al sănătății tale bune. Și dacă o dietă lungă nu este pentru tine, atunci cea mai bună soluție pentru menținerea stabilității în greutate va fi o zi de post.

Cele mai populare sunt chefirul și cerealele. Să încercăm să-l cheltuim pe un terci minunat - hrișcă.

Cojile de hrișcă sunt un produs neobișnuit de util. La urma urmei, conține:

Pentru cei care slăbesc, este, de asemenea, indispensabil, deoarece chiar dacă cantitatea de carbohidrați din acesta este mare, toți sunt complexi, ceea ce înseamnă că nu va fi o creștere în greutate.

Medicii recomandă să petreacă zile de descărcare cu ajutorul hrișei, oricui care:

Și sfătuiesc să-l folosească pentru prevenire:

• Boli ulcerative ale stomacului și intestinelor;
• Gastrită;
• Gastroenterită;
• Creșterea colesterolului în sânge;
• Boli capilare.

Reglementări pentru descărcarea terciului de hrișcă

Baza unei zile de post va fi hrișca. Și adăugirile pot fi diferite și depind de opțiunea pe care o alegeți.

Poate fi mere, lapte, chefir, fructe și legume. Principala regulă este să folosiți numai produse suplimentare cu conținut scăzut de calorii, altfel rezultatul nu va aduce o astfel de zi.

De asemenea, trebuie să rămâneți la pauza dintre fiecare masă (gustările se aplică și aici) în 2 ore.

Un exemplu de meniu într-o zi de post este „hrișcă + legume”:

Exemplu de meniu într-o zi de post „hrișcă + mere”:

Important! Nu uitați să beți multe lichide!

Ce poti sa faci:

1. Utilizarea activă a unui lichid suplimentar (cel puțin 2 litri) - ceai verde și negru, apă minerală fără gaz, în unele cazuri lapte degresat (nu mai mult de 500 ml pe zi);
2. Mănâncă câteva mere din soiuri acre (numai atunci când simți că ești gata să mănânci ceva dăunător) - acest lucru va ajuta să nu se descompună și să satisfacă foamea și nu se vor așeza pe corpul tău cu o greutate excesivă;
3. Mergeți la sala de sport - în astfel de zile sportul va oferi cel mai bun rezultat, nu ar trebui să faceți antrenament de forță, yoga sau aerobic sunt mai preferabile. Regula principală - lecția ar trebui să dureze cel puțin 50 de minute.

Ce este interzis:

1. Refuzul complet al băuturilor carbogazoase, atât dulci, cât și nu;
2. Cofeina este, de asemenea, contraindicată pentru această zi de descărcare;

Important! Indiferent de versiunea zilei de descărcare pe care o alegeți, respectarea regulilor generale este obligatorie pentru fiecare dintre ele.

Selectarea și pregătirea cerealelor pentru descărcare

Magazinele și piețele noastre ne oferă:

• La crusta de hrișcă prăjită (maro);
• Miezul de hrișcă (verde) neprăjită;
• Și tăierea lor (nu întregul sâmbure).

Respingem complet ultima opțiune. Avem nevoie doar de cereale integrale.

Din acest videoclip veți învăța cum să gătiți hrișcă pentru o zi de post.

---