Articolele de trei zile pentru postul de apă și antrenamentul pentru posturile de apă
Dr. Tallis Barker, dr., Consultant holistic
Dintre toate posturile, postul de apă de 3 zile este în multe privințe cel mai important. Trei zile este perioada de care organismul are nevoie pentru a debloca metabolismul vindecător și pentru a începe să profite de beneficii. Aceste trei zile sunt, de asemenea, piatra de temelie necesară pentru a trece la posturi și mai lungi (cum ar fi Apă rapidă de 7-10 zile și altele posturi prelungite), în care se poate produce cea mai profundă vindecare. Cu cât practici mai mult postul de trei zile, cu atât vei găsi mai ușor postul de apă de orice lungime .
Cu toate acestea, voi fi sincer cu tine. La început, postul de apă de 3 zile este de asemenea cel mai greu.
Din această cauză, este important să faceți tot ce puteți pentru a vă maximiza șansele de a avea o experiență lină. Aceasta poate include urmărirea unui plan bine stabilit, cum ar fi cel găsit în: Programul complet de post de apă de 3 zile® și Trăind pe apă ® . Pentru cei care au nevoie de mai mult contact personal, Ofer și consultări online și coaching.
Indiferent dacă alegeți asistență sau mergeți singur, cu siguranță este mai bine să nu încercați să mușcați mai mult decât puteți mesteca 🙂 cu un post de 3 zile până când vă simțiți confortabil cu apa de o zi (36 de ore) posteste apa. Acest lucru se datorează faptului că un post de 3 zile este într-adevăr un salt cuantic înainte în ceea ce privește ceea ce cere corpului tău.
Care sunt provocările și beneficiile unui post de apă de 3 zile?
Înainte de a dobândi o experiență mai mare, cele mai multe provocări ale postului de apă de trei zile sunt fizice, deoarece corpul tău învață cum să intre în starea de cetoză. Cetoza este procesul de ardere a grăsimilor direct din țesutul adipos (grăsime), care se realizează prin producerea așa-numitelor „corpuri cetonice” pentru a metaboliza grăsimea . Cu excepția cazului în care urmați o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, acest lucru este complet diferit de modul în care corpul dumneavoastră extrage în mod normal energia necesară pentru a alimenta fiecare celulă. Drept urmare, marea majoritate a oamenilor nu experimentează niciodată cetoza în viața de zi cu zi și se bazează în schimb pe metabolizarea carbohidraților până în ziua în care mor. Aceasta este o adevărată rușine. Avem doi ochi și îi folosim pe amândoi. Avem două brațe și două picioare și le folosim pe fiecare. De asemenea, avem două metabolismuri: metabolismul nostru zilnic pe bază de carbohidrați, precum și cetoza. Fiecare își îndeplinește propria funcție și oferă propriile beneficii.
Există două beneficii imense de a intra în cetoză în timp ce postim . În primul rând, pentru că arzi grăsimi și nu mănânci, corpul tău eliberează multă energie suplimentară pentru vindecare. (Se estimează că digestia reprezintă aproximativ 30% din necesarul total de energie zilnică.) În al doilea rând, deoarece arzi celulele adipoase, câștigi potențialul de a arde și de a curăța toxinele care au fost blocate acolo de ani și ani. Acesta este un mecanism diferit de faptul că urmează o dietă săracă în carbohidrați și arde grăsimi în viața de zi cu zi, deoarece în acest caz, în esență, aceleași celule grase sunt folosite pentru energie, din nou și din nou. În schimb, nivelurile mai adânci de grăsime rămân neatinse: toxinele lor se acumulează în interior.
Ce se întâmplă într-un post de apă de 3 zile, zi de zi?
Ziua 1:
Desigur, prima zi se simte la fel ca într-un post de o zi (descris mai detaliat aici), pe măsură ce vă epuizați încet rezervele de carbohidrați, care sunt depozitați ca glicogen, mai ales în ficat, precum și în țesutul din jurul mușchilor. Psihologic, totuși, ar trebui să vă simțiți mult mai confortabil - având în vedere că aveți deja experiență în a supraviețui într-o zi fără mâncare. Supraviețuirea a trei zile fără mâncare este pur și simplu o extensie a acestui lucru și, așadar, sperăm că veți fi mai liber să vă concentrați asupra schimbărilor fizice care au loc în interiorul vostru. S-ar putea să vă regăsiți cu adevărat în fața ego-ului dvs. în aceste trei zile, dar este mai probabil să luați forma de a vă confrunta cu dependențele alimentare decât să vă confruntați cu frica existențială a ego-ului dvs. de supraviețuire.