Cum să oprești sforăitul - Slimming World povești din viața reală Slimming World
Apneea de somn l-a ținut pe Dave Price (și familia sa!) Trezit. A schimbat chipsuri pe canapea pentru gustări sănătoase și o magie strălucitoare a corpului - acum este al 9-lea mai ușor și toată lumea are un somn minunat
Împărtășește această poveste
Suprimând un căscat, mi-am stropit apă rece pe față. Oricât de devreme m-aș fi culcat, m-am simțit epuizată și m-am străduit să țin ochii deschiși la locul de muncă. Și nu doar eu simțeam lipsa de somn - și familia mea era obosită, datorită sforaitului meu constant. În ciuda faptului că am încercat o serie de gadgeturi ciudate și nebunești „oprește sforăitul” pe care le-am găsit online, a fost atât de rău încât soția mea, Marjorie, m-a alungat în camera de rezervă.
Un diagnostic periculos
Nopțile tulburate duceau la zile petrecute într-o ceață de oboseală și chiar adormisem în timp ce îmi turnam o băutură, venind pe podeaua bucătăriei. Eram îngrozit să adorm în timp ce conduceam și au fost momente când mă puneam pe mine și familia mea în pericol.
Uneori, când conduceam, o auzeam brusc pe Marjorie strigând: „Dave, trezește-te!” De pe scaunul pasagerului.
Acest lucru m-a determinat să-i cer medicului sfaturi despre cum să nu mai sforăi. El a asortat simptomele mele cu apneea de somn, o afecțiune care te determină să nu mai respiri în timp ce dormi. Nu am fost surprins când a spus că greutatea mea este un factor cheie. La 22st 3½Ibs, știam că sunt departe de a fi o greutate sănătoasă, dar nu considerasem niciodată că sforăitul meu este un simptom al unui lucru care poate pune viața în pericol.
De asemenea, am avut tensiune arterială periculoasă, eram pe punctul de a fi diabetic și am suferit de dureri în piept și palpitații. Și eram atât de obosit la locul de muncă, încât îmi făceam griji că îmi pierd locul de muncă. Excesul de greutate devenise periculos la atât de multe niveluri, încât aveam nevoie urgentă de acțiune.
Schimbarea chipsurilor și a ciocolatei pentru gustări sănătoase
Gustarea a fost o problemă importantă pentru mine și am putut trece prin trei pachete de chipsuri, patru batoane de ciocolată, o jumătate de pachet de biscuiți și un ou scoțian într-o zi. Acest lucru a fost în plus față de un prăjit gras sau un castron mare de cereale pentru micul dejun, o baghetă de tikka de pui pentru prânz și burgeri prăjiți cu o tavă întreagă de chipsuri de cuptor, plus pâine și unt, pentru cină.
Încercasem să slăbesc anterior, apelând la diete ineficiente și la pastile dietetice. De asemenea, încercasem să-mi abordez greutatea prin mișcare, dar pur și simplu nu puteam găsi energia. Alăturarea grupului local Slimming World m-a ajutat să întrerup ciclul negativ. Cu sprijinul grupului, am schimbat bare de ciocolată și chipsuri pentru gustări sănătoase, cum ar fi fructe și iaurt, bucurându-mă de două prăjituri Jaffa atunci când mi-am imaginat o delicatese. De asemenea, m-am umplut cu ovăz peste noapte la micul dejun, am băgat în salate mari, sănătoase de pui sau somon pentru prânz și am început să încerc rețete Slimming World pentru cină - Ador rețetele picante de caserolă, cum ar fi porc de boia de ardei și tocană de piper din Caraibe.