Cum să obțineți pecs plat
Asediul
Membru Diamond
pauldun170
Membru Diamond
Evitați mașinile dacă este posibil
Folosiți forma și aderența corespunzătoare.
Nu vă fie teamă să faceți prese de bancă făcute corect.
Dacă ai moobs și vrei doar să scapi de ele pentru că îți dau tristețea.
Iată cea mai simplă modalitate de a o face. TLDR „Aveți o nuntă pentru a merge” \ Ima să fiu în vacanță și vreau să port un hamac cu banane.
Mănâncă pui simplu \ pește și broccoli, fulgi de ovăz simpli, legume proaspete și FĂRĂ dulciuri \ pâine sau junk timp de trei luni și aleargă 5 mile pe zi la o intensitate decentă (aleargă mai repede decât casual)
Îți vei pierde moobii.
Verificat de cel puțin o duzină de cei mai simpli grisl, știu cine aleargă și câțiva băieți care au trecut de la 300 la mijlocul anilor 100 într-un timp scurt
știință și chestii
SlitheryDee
Lifer
Este greu să înțelegi ce descrii aici. Vrei să spui că băieții ăștia se plimbă cu mușchii pectorali atât de mari încât par să aibă sâni sau vrei doar să spui că sunt doar grăsimi?
Dacă este prima problemă, nu vă faceți griji. Va dura foarte mult timp pentru a atinge acel nivel de dezvoltare. Dacă ați ajuns vreodată în punctul în care credeți că aveți suficient mușchi toracic, puteți înceta să creșteți greutatea antrenamentelor și să rămâneți acolo. Presupun că un lucru pe care îl poți face pentru a ajuta este să eviți orice se adresează pectorilor inferiori. Presele de scădere, scufundările centrate pe piept, muștele de declin etc. se pretind că vor atinge pectorii inferiori. Țintirea pectorilor inferiori înseamnă că jumătatea inferioară a pieptului va deveni groasă, ceea ce va face cămașa să fie un fel de „cort” peste el, care uneori ar putea arăta ca niște moobs. Cele mai multe dintre acestea sunt exerciții cu care oricum nu mă îngrijorez, deoarece cred că sunt o pierdere de timp (cu excepția scufundărilor), dar sunt contraproductive dacă evitați în mod specific un piept inferior gros.
Multe dintre ele vor fi și procente de grăsimi corporale. Chiar dacă sunteți relativ slab, s-ar putea să purtați în continuare un pic de grăsime suplimentară în pectoralul inferior. Efectuarea tuturor acelor exerciții care determină apoi creșterea mușchilor de sub acea grăsime mai mult decât restul pieptului ar putea, în cele din urmă, să vă dea problema corturilor, dar ajungerea la un nivel de bf suficient de scăzut poate corecta acest lucru. Genetica va juca, de asemenea, un rol aici, în funcție de cantitatea de grăsime pe care corpul tău dorește să o stocheze în piept și/sau unde dorește să crească cel mai mult mușchii pieptului. Nu pot face prea multe despre asta, decât să devii foarte slab.