Cum să obțineți nutriția zilnică de la Taco Bell sau Chipotle - Insider
Urmează o transcriere a acestui videoclip.
Joe Avella: În următoarele câteva săptămâni, voi lucra de acasă. Probabil voi primi multe alimente livrate și vreau să mă asigur că primesc aportul caloric zilnic recomandat de FDA. Astăzi vreau să compar Taco Bell și Chipotle. Vreau să văd ce trebuie să comand, cât va costa. uh, folosind lumina soarelui și continuă să se schimbe. Tocmai a devenit mult mai întunecat, nu-i așa? Bine.
Vreau să văd dacă îmi pot lua zilnic vitaminele și mineralele de la fiecare restaurant și compar dimensiunile porțiilor pentru a vedea cât de mare va fi o masă. Ca om american, FDA îmi recomandă să primesc între 2.000 și 3.000 de calorii pe zi. Voi merge chiar în mijloc. [pop] 2.500.
Deci, pentru unele dintre vitaminele și mineralele cheie, site-ul FDA îmi spune cât de mult ar trebui să primesc o zi. Prima vitamină, vitamina A. Spune că trebuie să iau 900 mcgs RAE. Aceasta înseamnă micrograme de echivalenți ai activității retinolului. [suspine] Nu știu ce înseamnă asta. Vitamina C: 90 miligrame. Calciu: 1.300 miligrame. Fier: 18 miligrame. Sodiu: 2.300 miligrame. Și proteine: 50 de grame. Fibră: 28 grame. Grăsime: 78 de grame. Aici vine din nou soarele acela. In regula.
Tot ce pare realizabil. O să fie o mulțime de carne, fibre sub formă de tortilla, nu? Orez și fasole, brânză, toate acele lucruri care probabil conțin toate acele vitamine și minerale. Deci, destul de încrezător că voi putea să-i obțin pe toți atunci când încerc să-mi ating caloriile de 2.500 pe zi.
Acesta este un site pe care l-am găsit. Trebuie sa pleci. Îmi pare rău. Nu, scuze. Nu pot fi în asta. Nutritionix. Sau Nutrition IX? Pot să fac clic pe locul de fast-food de unde voi comanda. De fiecare dată când selectez ceva, îmi va spune toate informațiile nutriționale, câte calorii, toate lucrurile pe care le voi măsura. Așa că asta mi-a scos toată matematica. Vă mulțumesc foarte mult, site-ului web. Să vedem cu ce pot veni.
Mai întâi voi începe cu Taco Bell. Simt că voi avea mai multă ocazie de a personaliza lucrurile pe care le primesc. Adică, voi începe de oriunde? Uh. Vreau, așa. oop. [zgomot de zgâriere] Așadar, îmi plac tacosurile astea Doritos. Acesta este de obicei un element de bază pe care îl primesc. Nacho Cheese Doritos Locos Tacos. Mă duc la cele obișnuite, nu la cele supreme. Voi primi două. Bine, două dintre acestea sunt doar 330 de calorii. Simt că nu e mult. Ar trebui să subliniez că este aproape un sfert din cantitatea de sodiu de care am nevoie pentru o zi. Și nu este chiar un sfert din câte calorii voi primi astăzi, așa că simt că sodiul va fi o problemă, dar hai să continuăm. Ce-mi mai place? Vreau să obțin ceva care să completeze cât mai multe categorii posibil. Ce este acel lucru, marele lucru. Asta nu ajută deloc. Unde îl împăturesc de o grămadă de ori. Crunchwrap Supreme. Fasole neagră Crunchwrap Supreme. Booyah.
Ce are vitamina C? Ce are vitamina C? Am scris asta corect? În regulă, broccoli, melon, conopidă, varză, kiwi, suc de portocale, evident, OK. Ardei, cartofi dulci. Iubește un Burrito cu 7 straturi. Booyah. Ooh! Iată-ne. [râde] Oh, da! Vitamina C, 90%. BINE BINE BINE. Acum suntem la un fasole negru Crunchwrap Supreme, 7-Layer Burrito. [zgomot de zgâriere] ce se întâmplă acolo sus? Două brânză Nacho Doritos Locos Tacos. Colesterol, 19%. Bine, sodiul este la 92%. Simt că asta va fi o masă bogată în sodiu.
Ce. ce are vitiminul A? OK, vit-A-min. A. Ulei de ficat de cod, spanac, broccoli, bine. Deci, salata suplimentară ajută la vitamina A. Un fel de castron de putere pentru a arunca cu adevărat acest lucru. O să merg cu legumele. Adăugați asta acolo, multă vitamină C. Mult sodiu. Doar 1.700 de calorii. De fiecare dată când adaug ceva într-o grămadă, o altă grămadă pe care nu vreau să o urc se ridică. Pot doar să cercetez chestia? Trebuie să derulez în jos? Haide. [suspine]
Pui enchilada nachos. Îmi plac enchiladele de pui și îmi plac nachos, așa că am senzația că vor fi grozave. Aw, porcărie. Nu sunt disponibile? [suspine] Haide. Mi-e atât de foame. Asta mă înnebunește. [râde] Uf, lumina.
♪ bing, bong, bing, bong ♪ ♪ bong bong bong bong bong bong ♪ ♪ baa ♪
Să aruncăm un burrito de orez și fasole acolo. Acest lucru este mai greu decât pare. Uh, hai să facem două dintre acestea. OK, super. Booyah! Am calorii, 2.500. Un pic, un păr peste 2.500. Cu mult mai multă vitamina C decât am nevoie. E in regula. Cu siguranță calciul, cu siguranță fierul. K, așa că mi-am maximizat grăsimile, cred că grăsimea totală, trans și saturată. Este rău? Nu știu dacă este în regulă să treacă mai departe. Vitamina A se simte ca o cauză pierdută. Sodiul este [râde] atât de mare. Dar cu siguranță arată bine pe fibră. Mult sodiu, mult sodiu.
A fost ceva mai dificil decât credeam că va fi. Simt că Chipotle va fi mai ușor. Bine, „Chipotul”. Simt că este destul de evident. Să luăm un burrito. Burrito. Friptură, umpluturi, ce îmi place? La fel ca fasolea, orezul, trebuie să aducă niște legume acolo. Da, brânză, salsa de roșii, guac, salată verde, smântână. De exemplu, asta aș obține în mod normal și vreau să văd cum se ridică. Ador salsa verde. Bine, așa că hai să adăugăm asta acolo. Ce avem aici?