Mit sau fapt Multe mese pe parcursul zilei sunt mai bune decât doar trei alimentații sănătoase
Există o mulțime de dezbateri cu privire la câte mese să mâncați pe zi. Susținătorii consumului de doar trei mese pe zi susțin că consumul mai mult vă va determina adesea să consumați mai multe calorii și să vă îngrășați. Susținătorii consumului de cinci sau șase mese pe zi susțin că consumul de mese mai mici cauzează mai frecvent pierderea în greutate prin creșterea metabolismului. Este un mit că pierderea în greutate poate fi realizată numai prin împărțirea cantității de mâncare într-o zi în mai multe mese. Iată câteva puncte de luat în considerare:
Fără numere magice
Nu există un număr magic de mese de mâncat sau o combinație de alimente care să vă facă să slăbiți. Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că nu trebuie să mergeți multe ore între mese, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă angajați în gustări fără minte sau să vă obligați să mâncați cinci sau șase mese complete. American Dietetic Association spune că, indiferent dacă mâncați trei sau șase mese pe zi, pierderea în greutate se reduce la ceea ce mâncați și la cât de mult. Greutatea ta este încă determinată de numărul de calorii pe care le consumi minus numărul de calorii pe care le consumi.