Cum să numărați procentul de calorii din Sugar Live Healthy
Legate de
Pe tot parcursul zilei, îți oferi corpului tău energie și nutriție din alimentele pe care le consumi. Pe măsură ce vă concentrați asupra evenimentelor mai semnificative din ziua și din viața dvs., caloriile nesănătoase din zahăr vă pot strecura. Înainte de a te uita unde mergi, cu alegeri mai sănătoase asupra stilului de viață, trebuie să te uiți unde te afli. Urmăriți câte dintre caloriile zilnice provin din zahăr pentru a ști dacă dințiul dulce vă pune în pericol. Prea mult zahăr vă poate prezenta un risc crescut de obezitate, sindrom metabolic și diabet de tip 2, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Înregistrați atât identitatea, cât și cantitatea de alimente pe care le consumați pe parcursul zilei. Scrieți numele restaurantelor sau mărcile alimentelor pentru a facilita căutarea informațiilor nutriționale. Acest lucru nu este întotdeauna atât de simplu când duceți o viață aglomerată. Luați cu voi un mic caiet pentru a nota mesele. De asemenea, puteți utiliza smartphone-ul pentru a înregistra aportul printr-o aplicație de notare sau o aplicație dedicată de urmărire a alimentelor care vă poate ajuta să căutați conținut nutrițional.
Înregistrați grame de zahăr, calorii totale și dimensiunea de servire pentru alimentele care sunt etichetate atunci când le consumați.
Cercetează gramele de zahăr și caloriile totale din alimentele care nu aveau etichetă. Multe restaurante comerciale oferă informații nutriționale în magazin, precum și pe site-urile lor web. Laboratorul de date nutriționale USDA oferă, de asemenea, informații nutriționale pentru alimentele obișnuite.