Dr. Ideile Dietei Rhonda Patrick
Unele dintre linkurile din această postare sunt linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și cumpărați articolul, vom primi un comision afiliat de la furnizor, fără costuri suplimentare pentru dvs. Aceste relații de afaceri ne permit să vă aducem în continuare conținut EatMoveHack excelent. Toate opiniile rămân ale noastre.
Dr. Rhonda Patrick este favorita fanilor aici la Eat.Move.Hack. Vă aducem o parte din Dr. Rhonda Patrick’s Diet Ideas, astfel încât să puteți urma mai atent planul ei.
În primul rând, un pic de fundal pe Dr. Patrick. Dr. Patrick lucrează în prezent cu Dr. Bruce Ames în calitate de coleg medic la Institutul de Cercetări din Spitalul pentru Copii din Oakland. Potrivit paginii sale bio, ea „în prezent efectuează studii clinice privind efectele micronutrienților (vitamine și minerale) asupra metabolismului, inflamației, deteriorării ADN-ului și îmbătrânirii. În plus, ea investighează rolul vitaminei D în funcția creierului și în alte funcții fiziologice. În februarie 2014, ea a publicat o lucrare în FASEB despre modul în care vitamina D reglează sinteza serotoninei și modul în care aceasta se leagă de autism. ”
Dr. Obiectivul lui Patrick este de a ajuta la încurajarea publicului larg să se gândească la sănătate și longevitate. Ea recunoaște că majoritatea oamenilor suferă de insuficiențe de micronutrienți, vitamine și minerale. Cercetările sale privind îmbătrânirea se concentrează asupra faptului dacă putem aduce îmbunătățiri în longevitate folosind abordări preventive proactive, cum ar fi cercetările sale privind îmbătrânirea și dacă suplimentarea poate inversa daunele cauzate de ani de dieta slabă.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre rețetele care îi susțin cercetările și studiile. Bucurați-vă!
Rhonda Patrick’s Diet - Mic dejun
Varianta de mic dejun # 1:
- Ou omletat acoperit cu salsa de roșii
- Kale Sote + Usturoi acoperit cu ulei de măsline, sare și pudră de muștar
- Grapefruit
- Ulei de avocado, pentru gătit ouăle și kale
Mic dejun # 2
- Cereale cu nuci și fructe de pădure - inclusiv nuci, nuci pecan și macadamia + afine
- Pulbere de colagen hidrolizat
- Lapte de nucă de cocos
- Seminte de in
- Ocazional adaugă unt de migdale, iaurt sau VSL # 3
Dr. Dieta Rhonda Patrick - Prânzuri
Prânzul # 1:
Smoothie # 1
Citiți mai multe despre Dr. Smoothie-ul Rhonda Patrick în ghidul nostru aprofundat.
- frunze mari de kale (8)
- frunze de curcubeu curcubeu cu tulpini (4-6)
- spanac pentru copii (3 căni)
- morcovi (2 mediu spre mare)
- roșie (1)
- avocado (1 mare)
- banana (1)
- măr (1)
- afine (1 cană proaspătă sau congelată)
- semințe de in măcinate (lingură opțională)
- in neîndulcit măcinat (3 căni)
1/2 din cele de mai sus într-o singură porție.
Smoothie # 2
Faceți clic pe acest link pentru mai multe informații despre realizarea versiunii 2. Ingrediente:
- Kale (8 frunze)
- Chard (două frunze și tulpini de curcubeu curcubeu)
- Spanac (2 cani)
- Țelină (2)
- Pătrunjel (8 bucăți)
- Morcov (1 mare)
- Tomate (1)
- Măr (1)
- Lămâie (1)
- Afine organice congelate (1-2 căni)
- Avocado (1)
- Pulbere de colagen hidrolizat (1/4 cană)
- Apă (2 căni de apă)
Prânzul # 2:
- Avocado acoperit cu suc de lămâie și icre de somon sălbatic din Alaska
- Partea varză murată
Dr. Dieta Rhonda Patrick - Cina
Cina # 1:
- Legume fierte sau spanac sotat
- Pentru proteine, somon sălbatic din Alaska la cuptor sau friptură de file alimentată cu iarbă
Cina # 2
- O salată mare, ambalată cu verdeață
- Din nou, pentru proteine, adesea coapte somon sălbatic din Alaska sau friptură de file cu hrană