Cum să nu mai obsedați asupra imaginii corpului și să învingeți gândurile negative

Consilier profesionist licențiat Citiți profilul complet

imaginii

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Ridicați mâna dacă ați spus sau ați făcut vreuna dintre următoarele:

  • Ciupiți-vă stomacul pentru grăsime
  • Am căutat celulita undeva pe corpul tău
  • Ți-am urât tipul de corp
  • M-am uitat la reviste și m-am simțit inadecvat față de tine
  • Am urmat o dietă în ultimele 3 luni
  • Ai fost invidios pe prietenii tăi mai slabi
  • Te-ai comparat cu altcineva

Dacă ai spus da la oricare dintre cele de mai sus, nu te teme: nu ești singur. Cei mai mulți dintre noi ne-am privit în oglindă, am văzut ceva care nu ne place și am început imediat să ne gândim negativ la corpurile noastre. De fapt, insatisfacția corpului este la un nivel ridicat în prezent, cu milioane de oameni care se luptă cu tulburări alimentare și tulburări dismorfice ale corpului.

Probabil știți că nu ar trebui să petreceți atât de mult timp îngrijorându-vă de extern, dar nu știți ce să faceți pentru a remedia problema. Încerci să-ți spui să nu-ți faci griji cu privire la aspectul tău, să fii fericit cu cine ești și să nu te mai compari cu ceilalți, totuși, te agăți în continuare de monologii tăi negativi interni. De ce? Pentru că nu aveți instrumente concrete pentru a ieși din mentalitatea voastră de „gândire puturoasă”.

În ce fel să ne batem și să rumegăm în permanență despre corpurile noastre ne ajută să scoatem din viață ceea ce vrem? Nu. De fapt, poate provoca sentimente care variază de la nemulțumire ușoară la depresie severă.

Cum rezolvi problema? Luând o decizie: dacă te-ai săturat să te bați, dacă vrei să îți îmbrățișezi valoarea intrinsecă și să înveți să începi să îți placă corpul, iată câțiva pași următori de luat în considerare:

Ia Notă

Nu poți schimba ceea ce nu observi, așa că începe să fii atent la ceea ce ești atent. Asta înseamnă că trebuie să introduceți ceea ce mintea dvs. se concentrează întotdeauna în timpul zilei. Observați vorbirea de sine și orice comportament care se autolimită. Ascultați modele negative în cap. Există teme consistente? Scrie-le. De exemplu, vă puteți hrăni cu o dietă constantă de gânduri de genul: „Sunt un ratat, sunt gras; Sunt nemaipomenit din cauza aspectului meu. " Observarea acestor atribuții negative este primul pas pentru schimbare.