Prebioticele, sănătatea intestinelor și pierderea în greutate
Scris de Dr. Michael Ruscio, DNM, DC pe 7 august 2017
Prebioticele sunt compuși care vă hrănesc bacteriile intestinale. Atunci când consumăm prebiotice, bacteriile noastre intestinale produc acizi grași cu lanț scurt. Acești acizi grași cu lanț scurt pot ajuta la repararea intestinului cu scurgeri și mulți au susținut că pot ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în biologie lucrurile nu sunt de obicei atât de simple. Să discutăm despre modul în care prebioticele pot reduce efectiv acizii grași cu lanț scurt la cei care sunt supraponderali și cât de mult poate produce scăderea în greutate a suplimentelor prebiotice.
- Obțineți ajutor cu suplimentarea prebiotică.
- Obțineți o carte electronică gratuită pentru sănătatea intestinului șifi notificat când cartea mea tipărită devine disponibilă.
- Furnizorii de asistență medicală care doresc să-și îmbunătățească abilitățile clinice, consultă Buletinul informativ despre viitorul medicinii funcționale.
Prebioticele, sănătatea intestinelor și pierderea în greutate
Dr. Michael Ruscio: Bună, acesta este Dr. Ruscio. Și să discutăm dacă prebioticele pot ajuta la scăderea în greutate.
Acum, ce sunt prebioticele mai întâi? Prebioticele sunt compuși care ne hrănesc bacteriile intestinale. Așadar, s-ar putea spune că sunt hrană pentru probiotice. Deci, ei hrănesc bacteriile din intestinul nostru.
Și unul dintre motivele pentru care prebioticele sunt atractive este faptul că prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor intestinale, care produc apoi acești compuși cunoscuți ca acizi grași cu lanț scurt. Și acizii grași cu lanț scurt pot fi antiinflamatori și vă pot ajuta să vă reparați intestinul, mucoasa intestinală. Deci, teoretic, există o mulțime de atracții în încercarea de a crește producția de acizi grași cu lanț scurt.
Dar este important, mai ales ca consumator de asistență medicală, să ne dăm seama că doar pentru că ceva poate fi bun atunci când îl privim la microscop nu înseamnă neapărat că o intervenție care facilitează acel compus va fi utilă la un om. Și acizii grași cu lanț scurt și prebioticele ilustrează de fapt ceea ce cred că este un exemplu important în acest sens.
Acum, în mod interesant, la subiecții obezi - la persoanele care sunt semnificativ supraponderale - de multe ori sunt raportate niveluri ridicate de acizi grași cu lanț scurt. Deci, ar fi puțin contraintuitiv, în cazul în care ați crede că nivelurile ridicate ale acestui compus ar fi bune. Din nou, ilustrarea unui concept care doar pentru că se arată că ceva este benefic într-un anumit sens nu înseamnă că tot mai mult și mai mult din acel compus este mai bun. Deci mai mult nu este clar mai bine. A fi în zona ta de puncte fiziologice dulci este adesea cel mai bun loc în care să te afli.
Deci, acest lucru ne leagă de un studiu actual
Sursă de încredere PubMed Mergeți la sursă - și voi pune rezumatul aici pe ecran - care, în esență, a luat un grup de subiecți obezi și le-a dat prebiotice. Și, de fapt, au văzut scăderea nivelului de acizi grași cu lanț scurt.
Deci, acest lucru este foarte contraintuitiv. Ați crede că acizii grași cu lanț scurt sunt hrăniți cu prebiotice. Cum se face că atunci când le oferim subiecților obezi prebiotice, acizii grași cu lanț scurt nu cresc? De fapt, coboară.
Ei bine, poate că ceea ce se întâmplă aici este că prebioticele hrănesc bacterii bune. Și pe măsură ce bacteriile bune cresc mai mult, ele protejează și înghesuie unele bacterii rele sau unele bacterii dezechilibrate. Și când apar toate aceste schimbări, colonia din intestin devine mai echilibrată. Prin urmare, vedem niveluri mai adecvate de acizi grași cu lanț scurt.