Cum să nu mai obsedăm de numărarea caloriilor nutriție
Raportați firul
Opțiuni utilizator
Sunt un bărbat de 6'2 "150-155 lb de 20 de ani. Nu am alergat niciodată competitiv și, deși s-ar putea să fiu interesat să alerg un semimaraton în viitorul apropiat, momentan nu mă antrenez pentru nimic acum, pur și simplu alergând pentru recreere (aproximativ 30-40 mpw).
Nu am avut niciodată probleme cu greutatea/nutriția mea. Familia mea nu a fost niciodată un mare fan al junk food-ului și majoritatea meselor noastre erau de casă. Cu toate acestea, am descoperit numărarea caloriilor și MyFitnessPal datorită creșterii popularității YouTuberilor de fitness și a unor astfel de pledoarii IIFYM/dietă flexibilă. Acest lucru m-a determinat să fac o mulțime de protocoale, cum ar fi postul intermitent și OMAD, împreună cu alergarea pe distanțe lungi.
Pentru a face scurtă povestea lungă, acum am văzut alergarea ca o licență pentru a putea mânca mai mult și, uneori, urmăresc și măsoară meticulos mâncarea, deoarece am o frică imensă de a mă îngrasa. Știu că dacă mi-aș asculta pofta de mâncare și aș mânca sănătos, probabil că nu m-aș îngrășa și aș fi mai puțin stresat.
Cu toate acestea, mă străduiesc să renunț la numărarea caloriilor și să fiu obsesiv cu ceea ce mănânc. De asemenea, nu vreau să continui să alerg și să alerg doar pentru a putea mânca mai mult, întrucât vreau să încorporez alte tipuri de antrenamente în regimul meu de antrenament. Cu toate acestea, singurul lucru din mintea mea este că alergarea arde cele mai multe calorii și poate fi ușor de urmărit (1 milă = aproximativ 100 de cal). Cum să nu mai gândesc și să acționez în acest fel
Acesta nu este un forum bun pentru subiectele specifice hobbyjogger-ului. Veți obține răspunsuri mai bune pentru hobbyjogger pe un site web orientat spre hobbyjogger, cum ar fi Reddit sau RunnersWorld.
Sincer omule, aș merge la un psiholog și la un nutriționist sportiv și aș rezolva aceste probleme cu amândoi. Soția mea se luptă să numere caloriile, să se obsedeze și a devenit recent vegană și urmărește acea atenție vegană de pe YouTube obținând canale VLog (unul dintre youtuberii de acolo cu propriul ei canal nu-și obținea menstruația) ceea ce cred că nu ajută lucrurile pentru ea . Cred că se prinde de asta pentru a obține controlul asupra propriei alimente. Îmi fac griji că nu mănâncă suficient, așa că propriul meu psiholog (văd unul pentru problemele mele de anxietate) m-a sfătuit să o fac să facă aceste lucruri. Noroc frate și nu e nimic de care să-ți fie rușine.
Este nevoie de disciplină pentru a vă relaxa puțin. Faceți pași mici pentru bebeluși, cum ar fi să mergeți mai des la bufete și să nu vă faceți griji cu privire la numărul de calorii atât de mult. Poate numărați caloriile pentru o masă, dar nu și pentru cealaltă. Apoi, faceți-o incremental.
Odată ce ești un atlet mai experimentat, poți mânca doar pe baza instinctelor tale intestinale. Așa îmi mențin greutatea în mod natural și fără stres.
Ți-e frică să nu arăți grasă, asta se numește anorexie sau ceva de genul asta. Ca un tip care a dezvoltat o burtă destul de mare, pot spune cu adevărat că a fost cea mai mare cantitate de alimente din ultimii 2 ani care m-a ajutat. Dacă m-aș gândi la dieta mea puțin mai mult și tu un pic mai puțin, amândoi am fi mai bine.
Când oamenii sunt obsedați de numărarea caloriilor și de ceea ce mănâncă, este pentru că blochează alte lucruri la care nu vor să se gândească.
Fii sincer cu tine însuți, intră în contact cu sentimentele tale dificile și înfruntă lucrurile din subconștientul tău pe care încerci să le blochezi și vei înceta să-ți faci griji cu privire la cifre.