Cum să mențineți greutatea ca SAHM - 7 sfaturi de ajutor - LalyMom
Ca mamă acasă la doi copii mici, am trecut prin niște urcușuri și coborâșuri când vine vorba de greutatea mea. Astăzi vreau să împărtășesc câteva sfaturi despre cum să mențineți greutatea ca SAHM- sau chiar cum să slăbești dacă acesta este scopul tău! Din punct de vedere tehnic, aceasta este o postare sponsorizată, dar aceste sfaturi - și nevoia de a menține o greutate sănătoasă - sunt toate ale mele și se întâmplă să coincidă cu ocazia de a încerca un serviciu nou și gratuit. În general, cred că am o mulțime de sfaturi sănătoase de oferit și sper că vor ajuta!
Asa de. Iată fundalul de pe mine. Am fost supraponderal în majoritatea anilor de școală, cel mai rău fiind sfârșitul facultății. Chiar când am absolvit, mi-am dat seama brusc că mă tratam îngrozitor, fără să mănânc sănătos sau să fac mișcare. Nu numai asta, dar am realizat un lucru: Am meritat mai bine.
Am început să citesc dieta și exercițiile fizice și mi-a plăcut foarte mult pentru că pentru o dată vedeam rezultate și mă simțeam bine cu mine. Am pierdut aproximativ 40 de lire sterline în anul următor și cam așa am început să mă antrenez pentru curse. Am făcut 5X, apoi 8X, apoi un semimaraton și în cele din urmă am făcut câteva triatloane. Am fost cel mai sănătos care am fost vreodată!
Apoi ... Am început să mă întâlnesc ... m-am căsătorit și am avut copii. În acel timp greutatea mea a fluctuat. Înainte de fiecare sarcină am muncit din greu pentru a ajunge la o greutate sănătoasă și am reușit.
Înainte până acum. Sunt o mamă acasă la un preșcolar dulce și un copil mic ocupat. Sunt arbitru pentru luptele lor, cititorul cărților lor, jucătorul jocurilor lor, șoferul pentru activitățile lor, sărutatorul boo-boo-urilor lor și multe altele. Concentrarea mea este asupra lor. Și ar trebui să fie.
Știu că ceea ce fac este important pentru familia noastră, dar iată o mărturisire: nu mă tratez așa cum sunt important acum. Mă apuc de cafea la micul dejun, îmi bag o bucată de brânză (sau patru) în gură în timp ce le pregătesc prânzul, le ridic gusturile rămase și, în cele din urmă, mă răsfoiesc cu cina și poate cu niște vin după ce sunt în pat. Greutatea mea nu este scăpată de sub control, dar sunt mai grea decât vreau să fiu și nu mă simt grozav despre mine sau despre obiceiurile mele alimentare.
Nu știu cum este viața ta de zi cu zi, dar dacă citești aici, mă întreb dacă poți avea legătură cu acel sentiment: „Nu mă tratez așa cum sunt important acum”.
Bine. Suntem amândoi aici. Împreună. Chiar acum. Să începem să ne tratăm mai bine! Să vorbim despre ce putem face pentru a ne simți mai bine și pentru a avea grijă de persoana care are grijă de toți ceilalți! Acestea sunt pașii pe care îi fac pentru a slăbi și pentru a reveni la locul în care vreau să fiu: menținerea unei greutăți sănătoase!
Sfaturi pentru cum să mențineți greutatea sau să pierdeți în greutate ca SAHM
Iată sfaturile care au funcționat pentru mine înainte, cu unele modificări acum, că sunt o mamă acasă. Unele sunt concrete, iar altele sunt lucruri interesante. Cred că toate sunt importante!
Cu toate acestea, ar trebui să vă reamintesc că sunt o mamă acasă, nu un medic sau nutriționist, deci nu este un sfat medical!
1. Găsește-ți motivația. Iată ce se referă la pierderea în greutate: nu o veți face până când nu doriți cu adevărat. Nu veți face acest lucru pentru că soțul/soția dvs. vă dorește, sau cel mai bun prieten sau medicul dumneavoastră. TU trebuie să vrei să o faci. Trebuie să existe ceva care să aprindă un foc în tine pentru ao face. Iată câteva motive posibile pentru a vă motiva să mențineți o greutate sănătoasă:
-Fii un model bun pentru copiii tăi, astfel încât să dorească și ei să fie sănătoși. Cu cât te văd mai mult făcând alegeri nesănătoase, cu atât sunt mai multe șanse să urmeze exemplul. Așadar, fii un bun exemplu!
-Tratează-te bine pentru că ești important. Dă-ți voie să fii bun cu tine însuți. Meriți să fii sănătos!
-Fă-o ca un testament al dragostei pentru soțul tău. Nu spun să o faci pentru că soțul tău dorește. Spun să o faci pentru că vrei să o faci ca parte a dragostei și angajamentului tău pentru o viață lungă împreună.
-Tacticile de sperietură funcționează și - Imaginați-vă cel mai rău scenariu de probleme de sănătate sau de tăiere a anilor de viață și știți că, dacă vă puteți menține sănătos, veți evita atâtea probleme de sănătate! Sunteți pe o cale sănătoasă sau pe o cale nesănătoasă în viață? Ce vor însemna alegerile tale pentru viitorul tău? Vei fi acolo să-ți vezi copiii absolvenți sau să se căsătorească? Vei putea să te joci cu copiii tăi buni? Alegerile pe care le faceți astăzi vor determina răspunsurile la aceste întrebări!
2. Creați o Mantră. Când aveți o zi mizerabilă și doriți să vă strecurați în vechile obiceiuri, am constatat că vă poate ajuta să aveți o mantră sau să spuneți că vă va ajuta să vă concentrați și să faceți o alegere mai bună. Canalizează-ți cel mai bun Stuart Smiley și creează o declarație personală care să întruchipeze motivația ta.
-Această alegere va menține familia noastră pe o cale sănătoasă!
-Fac asta pentru mine pentru că merit!
-A face această alegere va face familia noastră mai puternică!
-Nu voi lăsa această alegere să mă ducă pe o cale nesănătoasă!
-Vreau să-mi întâlnesc copiii buni într-o zi!
-Alegerile pe care le fac astăzi îmi vor determina sănătatea mâine!
Un pic dramatic? Poate. Dar, uneori, de asta am nevoie când sunt vorba de lebădă scufundați într-o pungă de chipsuri.