Cum să maximizați arderea grăsimilor cu cardio dimineața; Tony Hchaime

Este posibil să fi auzit de la antrenori personali și reviste de fitness că „cardio-ul de post” te ajută să pierzi grăsime

grăsimilor

Teoria este că a face cardio post la o intensitate scăzută dimineața (după un post peste noapte) înseamnă că vei face exerciții fizice în „zona de ardere a grăsimilor” și, ca urmare, vei „arde grăsimea”.

Dacă ați urmărit această pagină pentru o vreme, ați ști că nu sunt un fan al „cardio-ului post” pentru pierderea de grăsime. Motivul este că marea majoritate a studiilor au demonstrat că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată (HIIT) este mult superior „cardio-ului de intensitate scăzută” pentru pierderea totală de grăsime.

Cardio de intensitate scăzută va arde mai multe grăsimi "în timpul" antrenamentului în comparație cu HIIT (numai pentru că pentru a funcționa "cardio de post", trebuie să petreceți cel puțin o oră de mișcare, comparativ cu 20-30min pentru HIIT).

Dar HIIT are ca rezultat o ardere a grăsimilor mult mai mare în cele 24 de ore de după antrenament, așa că ajungeți să ardeți mai multe grăsimi pe parcursul zilei (în timp ce arderea grăsimilor se oprește aproape complet după ce ați terminat sesiunea de "cardio de intensitate redusă").