Cum să mâncați sănătos la școală Cinci sfaturi pentru profesori; Bespoke ELA Essay Writing Tips Planuri de lecție

sfaturi

Primul lucru este primul cu un titlu de blog ca acesta! Trebuie să recunosc că, cu siguranță, este un caz de a numi ceaunul negru că scriu acest articol de pe blog. De ce? Ei bine, pentru că dacă există un cookie, îl voi mânca. Dacă există tort, îl voi mânca. Și, dintr-un anumit motiv, există întotdeauna o tavă pentru prăjituri sau o prăjitură în salonul profesorilor de la școală. ERGO, am o istorie lungă de a nu mânca sănătos la școală. Trebuie să recunosc, de asemenea, că încă port cele 20 de lire sterline pe care am promis că le voi pierde pe 1 ianuarie. Ceea ce mă aduce la motivul pentru care am crezut că acesta ar fi un articol foarte necesar pentru profesorii de acolo care ar putea fi ca mine și ar trebui să fie mai sănătoși la școală.

Deci, la fel ca la cursul de yoga, mi-am stabilit intențiile. Voi pierde acele 20 de lire sterline până la sfârșitul anului! Este o prioritate în viața mea din motive de sănătate, dar și pentru că hub-urile și eu dorim să încercăm pentru bebelușul NUMERO DOS anul viitor și vreau să încep următoarea sarcină la o greutate mai mică. Acest obiectiv m-a trimis într-o sarcină de a cerceta Internetul și, de asemenea, de a-mi chestiona colegii mei prieteni profesori pentru sfaturi despre cum să mănânc mai sănătos în timp ce lucrați. Am făcut chiar și un domeniu pe această temă! Căutați-mă pe Periscope @bespoke_ela pentru a găsi difuzarea mea. Sunt, fără înțeles, un expert pe tema sănătății, așa că vă rugăm să nu ezitați să lăsați comentarii pentru a contribui la această discuție.

Și acum, să trecem la aceste sfaturi! Aici sunt ei!

Sfatul nr. 1) Aduceți gustări sănătoase la lucru și lăsați-le acolo!

Ceea ce am observat este că ajung să înșel și să mănânc alimente nesănătoase ori de câte ori îmi este foarte foame și nu am ceva sănătos pregătit să mănânc. Acest scenariu tinde să lovească în zilele în care mă trezesc literalmente pe ușa din față pentru a ajunge la timp la școală și nu am timp să-mi pregătesc prânzul sau să fac gustări. Și apoi, până când masa de prânz se învârte, mor de foame, mi-e sete, nu am nimic de mâncat, așa că voi ieși din școală și voi merge în jos pentru o felie de pizza cu brânză din New York. Calorii suflate! Și apoi, am avut un AHA! MOMENT! (Mi-e dor de Oprah btw). Am văzut alți profesori aducând mâncare la școală și lăsând-o la ȘCOALĂ și mi-am dat seama brusc că și eu aș putea aduce mâncarea la școală și să creez o rezervă în cazul în care mă găseam în scenariul de pizza al condamnării la calorii.

Așadar, anul trecut, am fost destul de bun când am adus o pungă de mere și o cutie cu bare de granola. Le-am lăsat într-un dulap pe care l-am împărtășit cu un coleg profesor - pe raftul de sus pentru că avem șobolani și șoareci în școala noastră. Niciodată n-am avut un gust mic de mouse pe gustările mele, așa că a funcționat.

Alte gustări sănătoase pe care le-ați putea ascunde la școală includ:

banane, portocale, fructe de pădure, batoane de proteine, bastoane de morcov, biscuiți, hummus, brânză de vaci, bastoane de brânză, migdale, struguri etc.

Menținerea gustărilor sănătoase la îndemână la școală va ajuta la eliminarea dorințelor de a mânca junk și, de asemenea, va umple golul în zilele în care nu luați prânzul.

Observați că aceste cupe au în interior o minge/disc pentru a sparge pudra de agitare. Asigurați-vă că ceașca dvs. are acest lucru pentru o mai bună amestecare.

Dar gustările nu înlocuiesc cu adevărat un prânz întreg, așa că las și școala cu pudră Protein Shake (ca o canistră întreagă) și o ceașcă de shaker. A fost nevoie de câteva încercări și erori pentru a găsi o pulbere de shake care să aibă un gust bun singură cu apă, dar am găsit una! Nu vreau să promovez brandurile shake aici, dar încercați câteva și găsiți unul care vă place. În zilele în care nu aveam prânzul, aveam un shake de proteine ​​gata și mă ținea plin aproape toată ziua. ȘI m-ar face să beau mai multă apă. Uciderea a două păsări!

Iată câteva alte sfaturi pe care le-am auzit, dar nu le-am încercat:

• Aduceți un deschizător de cutii, un castron și o lingură la școală împreună cu cutii de supă. Aceasta poate fi o masă sănătoasă și rapidă în ultimul moment când este nevoie.
• Aduceți cutii de ton pentru a lucra cu biscuiți.
• Încercați un borcan cu unt de migdale (sau arahide), mere și biscuiți pentru gustări de urgență.
• Păstrați gata o cutie cu fulgi de ovăz instant. Făina de ovăz este o alternativă excelentă pentru prânz.
• Dacă toate celelalte nu reușesc, luați la școală o cutie de cereale și un galon de lapte și luați un castron de cereale în orice moment al zilei.

Sfatul nr. 2) Pregătiți masa în masă duminica sau porții suplimentare la cină.

Acest sfat l-am auzit la una dintre emisiunile mele TV FAV The Chew. Achiziționați cinci containere Tupperware bune și apoi gătiți o masă în vrac duminica, care va fi prânzul dvs. pentru întreaga săptămână! Nu vă zgâriți la containere, deoarece NU doriți ca acestea să înceapă să se scurgă peste hârtiile clasificate după câteva spălări în mașina de spălat vase. Am învățat asta greu. Puneți o porție de alimente în fiecare stil de linie de asamblare pentru containere Tupperware și TADA! Prânzul este gata de plecare! Am devenit destul de bun să fac asta în primăvară. Aș găti cinci piept de pui duminică (sânii simpli, coapte la cuptor = foarte ușor!) Și aș face o salată mare și asta m-ar ajuta să mănânc într-o săptămână întreagă.