Cum să mănânci simplu - Simple Living Daily
James - 25 decembrie 2017
Mâncarea este un subiect important. Are un impact direct asupra sănătății, finanțelor și fericirii noastre.
Datorită importanței consumului de alimente potrivite, au fost comercializate multe planuri dietetice legitime și ilegitime.
Crescând la sfârșitul secolului al XX-lea, am văzut înainte și înapoi între mofturile cu conținut scăzut de grăsimi, conținut scăzut de zahăr, sare sărată și așa mai departe. În special, în copilăria mea, era epoca slabă a grăsimii, unde mâncarea Twizzlers, Oreos și alte gustări era bine, atâta timp cât pe cutie scria „slab grăsime”.
Dar, odată cu creșterea în greutate și rezultatele negative asupra sănătății din dietele noastre, mulți dintre noi din lumea dezvoltată încep să ne reluăm dieta. Ce ar trebui să mâncăm?
Ce este o dietă?
Rapid, să definim ce este o dietă.
Din punct de vedere al biologiei evolutive, o dietă este colecția de alimente pe care le consumă un animal. Este baza normală de hrană și nutriție pe care un organism este proiectată pentru a putea prinde/aduna, mânca și digera, pentru nevoile sale corporale.
Ca oameni, am schimbat cuvântul dietă pentru a ne concentra în primul rând pe o formă de gestionare a greutății. Așadar, în loc să definim ce avem nevoie pentru a trăi sănătos pentru corpul nostru, definiția unei diete s-a schimbat ca o modalitate de a clasifica ce alimente ar trebui să consumăm pentru „a pierde în greutate”.
Dar să nu ne prefacem că suntem ceva mai mult decât maimuțe foarte fanteziste. Suntem animale. Și, ca orice alt animal, corpurile noastre s-au adaptat pentru o serie de alimente pe care le-am dezvoltat pentru a prinde/aduna, mânca și digera (dieta noastră naturală). Așadar, pentru a adopta o abordare mai simplă a dietei, vă sugerez să vedeți dieta dvs. ca pe o modalitate de a fi sănătos cu corpul dumneavoastră, nu de a gestiona greutatea.
Dieta simplă
Urmez o dietă foarte simplă - mănânc alimente.
Mănânc lucruri care fie au crescut în pământ, fie am mâncat ceea ce a crescut în pământ. Mancare adevarata.
Dacă nu-mi dau seama cum s-a făcut „mâncare” folosind plante sau carne propriu-zise, nu o mănânc. Dacă vine într-o cutie, nu se strică sau are o listă lungă de ingrediente, nu o mănânc. Aceasta nu este mâncare, ci un produs alimentar fabricat.
Aceasta este dieta simplă. Fiți conștienți de ceea ce mâncați - mâncați doar alimente adevărate.
Această dietă simplă nu este cu adevărat nimic mai mult decât dieta de care corpurile noastre au evoluat să aibă nevoie. Dinții, stomacul și intestinele noastre au evoluat pentru a mânca materie vegetală și carne. NU am fost obligați să bem sifon, să mâncăm fursecuri sau să mâncăm pizza.
Beneficiile pentru sănătate ale respectării dietei umane naturale sunt reale. Când mănânci dieta pentru care a evoluat corpul tău, brusc gestionarea greutății și nivelurile de energie sunt mai ușor de gestionat. Consumul de alimente adevărate permite organismului să gestioneze mai bine nivelul zahărului din sânge și al hormonilor. Dacă combinați cu niveluri moderate de exerciții și porțiuni, veți dezvolta o greutate suplimentară sănătoasă.