Cum să mănânci și să te antrenezi ca un campion de tenis de la Wimbledon The Independent The Independent
Modul în care mănânci poate face o mare diferență în performanța ta, așa cum explică Vasek Pospisil pentru The Independent. Dar vești bune: ciocolata este în meniu.
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Tenis. Probabil unul dintre cele mai interesante sporturi de urmărit și unul dintre cele mai distractive de jucat, indiferent dacă ești mai mult Murray sau Mr. Bean.
Dar, indiferent dacă sunteți săptămânal pe terenuri de ploaie sau strălucire sau pur și simplu parțial la o lovitură obișnuită în timpul săptămânii de la Wimbledon în fiecare an, putem învăța multe despre fitness, nutriție, dăruire și ambiție de la profesioniștii care călătoresc prin lume lovind mingi înainte și înapoi pe o plasă pentru a-și trăi existența.
Un astfel de bărbat este Vasek Pospisil, fost campion la dublu la Wimbledon și jucător de tenis nr.2 canadian. Dar chiar și campionii încearcă întotdeauna să se îmbunătățească.
Deși încă nu a câștigat un turneu major la simplu, în urmă cu câteva luni, Pospisil a făcut o mare schimbare care a făcut o diferență uriașă în jocul său: „Mi-am schimbat dieta pentru că am crezut că pot reduce și pierde în greutate în timp ce îmi sporesc energia, El a declarat pentru The Independent.
Tânărul de 27 de ani a trecut la o dietă strictă, evitând lactatele și glutenul, deși recunoaște că are o slăbiciune ușoară pentru dulciuri, dovedind că chiar și jucătorii de tenis de top sunt oameni ca noi.
Citeste mai mult
"Ar trebui să fiu fără zahăr, dar acesta este domeniul în care am momente de înșelăciune", spune Pospisil. „Trebuie să rămâi sănătos. Nu mănânc mult zahăr, dar voi avea niște ciocolată neagră seara. Totuși, încerc să nu trec peste bord. ”
Și l-a ajutat să devină un jucător de tenis mai bun:
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
„Mă simt mai bine pe teren, m-am tăiat, am mai multă energie și nu am scufundări pe tot parcursul zilei”, spune Pospisil. „Este destul de stabil. Dieta funcționează pentru mine până acum, dar toată lumea este diferită. ”
De exemplu, Novak Djokovic este celebru pentru celiaci și urmează o dietă în mare măsură vegană și s-ar putea argumenta că funcționează bine pentru el - el a vorbit înainte pentru a spune că își atribuie cel mai bun sezon din trecut cu trecerea la o dietă strictă.
Ca sportiv, proteinele sunt desigur importante. Dar, în afară de carnea din dietele lor, mulți jucători de tenis de top urmează în esență mișcarea de a mânca curat. (Deși sunt mai puțin vocali în Instagram ca unii fani ai sănătății și fitnessului.)
Totuși, la ce arată asta zilnic?
Pentru Pospisil, o zi de meci ar începe cu un mic dejun de trei până la patru ouă amestecate cu avocado, un pic de cartofi dulci și niște fructe - chiar schimbarea de la terciul și cerealele pe care le consuma.
Dacă are un meci la mijlocul după-amiezii, micul dejun este urmat de antrenament și apoi un prânz de cartofi dulci cu somon sau pui pentru a furniza energie cu eliberare lentă.
„Încerc să termin o masă cu două ore înainte de un meci, apoi gust un pic pe o banană și câteva nuci”, spune Pospisil.
Citeste mai mult
Dacă vrei să te joci bine, este important să-ți dai corpului timp să-ți digere mâncarea, astfel încât să nu fii prea greu pe teren: „Trebuie să las stomacul să se digere și sângele să se întoarcă în restul corpului”, explică el. . „Când digerați, sângele merge în stomac și este important să fiți ascuțiți pe teren.”