Obțineți coapse mai subțiri cu aceste exerciții de biliard - Fitneass

coapse

Coapsele mai subțiri se pot face mergând la piscină. Vara, o baie rece în piscină este cel mai bun remediu împotriva căldurii. Putem combina răceala cu câteva exerciții fizice. Ne vom simți mult mai bine și mai sănătoși. Aceste exerciții se pot face chiar și în piscină, mare sau un lac. Singura condiție este ca apa să fie aproape de nivelul pieptului.

Exerciții de biliard pentru coapsele mai subțiri

1. Încălziți-vă coapsele

Primul exercițiu pentru coapsele mai subțiri este ușor, pentru a vă încălzi corpul. De fapt, mișcarea încălzește corpul și apa îl răcește. Aceasta este doar o adevărată plăcere. Stai în apă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, pune mâinile pe șolduri și desenează cercuri imaginare cu fundul. Faceți 10 cercuri în sensul acelor de ceasornic și apoi 10 în direcția opusă. Repetați de 3 ori aceste mișcări.

2. Salt lateral

Puneți picioarele împreună și brațele în jos de lateral. Apoi ghemuiți-vă ușor. Uită-te la stânga și ridică brațele până la nivelul umerilor în același timp. Săriți aproximativ două picioare spre stânga, extinzându-vă piciorul drept în lateral. Aduceți ambele picioare împreună, împingeți în sus în poziție în picioare și coborâți brațele. Faceți cinci sărituri cu piciorul stâng și cinci cu dreapta.