Alternate - Ziua de post Orice mai bun decât alte diete

Regimul de post alternativ este noua tendință?

Regimurile de post alternativ au câștigat o popularitate deosebită în ultimul deceniu. Strategia postului alternativ pe zi este de a pune în aplicare o zi de post, în care indivizii consumă doar 25% din caloriile lor (aproximativ 500 kcal). Ziua de post alternează cu o zi de „sărbătoare” (în fiecare zi) în care alimentele și lichidele pot fi consumate ad libitum .

Ideea din spate este să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri - care aveau o speranță de viață de 35 de ani fără obezitate și atacuri de cord - și speranța de a pierde în greutate cu o dietă despre care se spune că este mai ușor de respectat decât restricția tradițională de calorii de zi cu zi diete.

În literatura de specialitate, unele studii pe termen scurt 1-5 au raportat succesul postului alternativ în ceea ce privește pierderea în greutate corporală (3% -7% după 2-3 luni) și îmbunătățirea profilurilor lipidice, a tensiunii arteriale și a sensibilității la insulină., DAR niciun studiu clinic randomizat pe termen lung nu și-a evaluat vreodată eficacitatea și a comparat abordarea cu dietele „convenționale”.

Dieta alternativă de post de zi x dietă cu restricție de calorii

Având în vedere acest lucru, John Trepanowski și colegii 6 de la Universitatea Illinois din Chicago au efectuat recent un studiu clinic în care au inclus 100 de adulți obezi (86% femei) și i-au repartizat aleatoriu la 1 din 3 grupuri de peste 1 an: zi alternativă postul (25% din necesarul de energie în zilele de repaus și 125% din necesitățile de energie în zilele de sărbătoare), restricția de calorii (75% din necesarul de energie pe parcursul zilei) sau un grup de control care nu a schimbat dieta. Procesul a constat într-o perioadă de intervenție de 6 luni urmată de o fază de întreținere de 6 luni.

---