Cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești (5 sfaturi pentru cei cu diete restricționate)
Autor: Ambra Torelli, Micile mușcături de frumusețe
După ce a vizitat peste 20 de țări și a petrecut mai mult timp într-o cameră de hotel decât acasă în timp ce ținea o dietă restrânsă, minunata călătorie nomadă, Ambra Torelli de la Little Bites of Beauty a creat un ghid despre Cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești, deoarece este un o bucată de cunoștințe destul de importantă de împărtășit. Acum o vom preda Ambrei pentru a vă împărtăși expertiza personală!
Sunt un nomad. Sunt mereu în mișcare și cred că întâlnirea cu diferite culturi este cel mai interesant lucru din lume. Oricât de multă experiență poate fi distractivă și îmbogățitoare, poate fi și supărătoare și perturbatoare pentru o dietă sănătoasă ... atât de mult încât, la sfârșitul călătoriei, simți că tot ce vrei este să rămâi acasă, să faci salate și să bei suc verde. Și aproape ai nevoie de o vacanță din vacanță!
Consumul unei diete fără lactate și fără gluten, tratarea mai multor intoleranțe alimentare și nevoia de a respecta regimuri alimentare foarte limitative m-au învățat foarte mult. Și sunt încântat să vă împărtășesc toate cele mai bune sfaturi pe care le-am învățat despre cum să mănânc sănătos în timp ce călătoresc cu voi toți!
Din anumite motive, se pare că dieta turistului constă în zahăr alb și făină rafinată. Serios! Când vă imaginați turistul stereotip, nu vă imaginați un tip cu o cameră la gât, un sandviș într-o mână și o înghețată produsă în masă în cealaltă?
Gândul comun este: „Ei bine, sunt în vacanță. Cât de rău poate fi dacă mă răsfăț cu niște alimente „nu atât de sănătoase” timp de o săptămână sau două ”?
Ei bine, iată lucrul: deși presupunem că este o plăcere să ne relaxăm puțin și să nu respectăm întotdeauna regulile noastre de a mânca sănătos atunci când călătorim, în cele din urmă, ieșirea din circuit cu dietele noastre ne face doar să ne simțim mizerabili, grei și letargici.
A mânca sănătos și a te simți bine este cel mai bun mod de a te bucura de călătorii. Și vestea bună este: este mai ușor decât crezi!
Indiferent dacă sunteți cazați într-un hotel sau într-un AirB & B, zburați la nivel internațional sau faceți o călătorie rutieră, în 5 sfaturi mai jos Vă voi împărtăși tot ce am învățat despre cum să mănânc sănătos în timp ce călătoresc cu o dietă restricționată și simt că nu ai deloc limitări!
5 sfaturi despre cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești
Împiedicarea rutieră este una dintre cele mai simple modalități de a mânca sănătos în timp ce călătoriți. Doar planificați înainte și împachetați cu înțelepciune.
1. Împachetați mâncarea potrivită! Aduceți numai articolele care sunt cu adevărat necesare și care nu trebuie refrigerate. Alimentele stabile la raft, cum ar fi ambalajele crude, gustările sănătoase, pulberile de proteine vegane și nucile sunt cele mai bune. De asemenea, îmi place să iau cu mine câteva dintre pulberile mele super-alimentare preferate depozitate în pungi reutilizabile, astfel încât să pot adăuga aromă și nutrienți shake-urilor mele.
2. Aduceți câteva ustensile! A-ți face propria mâncare este cel mai bun mod de a nu cădea în ispită și a înșela în timp ce ești afară. Nu uitați să luați și câteva instrumente de bucătărie de bază: tacâmuri, un cuțit bun și o scândură mică vă vor ușura viața atunci când doriți să improvizați o salată rapidă. Recipientele din sticlă vor fi un mare ajutor pentru a-ți păstra mâncarea și a o mânca din mers și îmi place mereu să iau cu mine bolurile de cocos și pentru smoothie-uri.!
3. Urmați fermierii! Aflați când sunt piețele fermierilor locali și opriți-vă acolo zilnic pentru a cumpăra produse proaspete, locale, organice! Acest lucru vă va permite să aveți întotdeauna acces la cele mai bune produse, chiar și atunci când nu aveți un frigider pentru a le păstra!
4. Creați opriri distractive pe drum! O parte din călătoria rutieră include savurarea mâncării locale. Faceți câteva cercetări online și localizați restaurantele și magazinele de-a lungul traseului dvs. care se potrivesc obiceiurilor dvs. alimentare. Google este un salvator al vieții și încercarea de noi restaurante sau brutării fără gluten într-un oraș în care nu am fost niciodată este o parte distractivă și interesantă a călătoriilor, care te va împiedica să te oprești în primul sandwich-bar doar pentru că ți-a fost foame și nu ai Nu știu unde să merg.
Puteți introduce cuvintele „fără gluten”, „paleo” sau „mâncare sănătoasă” în telefonul GPS sau în browser și chiar lângă orașul în care vă aflați. Nici nu vă puteți imagina câte locuri incredibile am descoperit datorită acestui exercițiu rapid!
Și, încă un sfat, săriți peste Yelp și Trip Advisor. Dacă căutați „fără gluten” prin bara de căutare, 90% din rezultatele obținute NU sunt fără gluten. Este mult mai bine să găsiți postări specifice de blog fără gluten despre un oraș, scrise de cineva care vă cunoaște și împărtășește aceleași lupte. Veți găsi câteva ghiduri minunate de oraș fără gluten, la fel ca acestea pe care le scriu despre Roma, Milano sau Italia în general.
Cum să mănânci sănătos în avion
1. Sunați înainte! În prezent, majoritatea companiilor aeriene oferă pasagerilor posibilitatea de a-și selecta preferințele de masă. Compania mea aeriană preferată Cathay Pacific, de exemplu, oferă mese fără gluten și vegane la bord, iar mâncarea este excelentă! Nu uitați să sunați compania aeriană cu cel puțin 24 de ore înainte pentru ca bucătăria lor să pregătească o masă specială adecvată nevoilor dvs. alimentare.
2. Gătește-ți mâncarea! Dacă preferați să vă aduceți propriile alimente, asigurați-vă că nu conține părți lichide: pansamente sau supe nu vor ajunge prin verificarea de securitate. Dacă este un zbor scurt, pur și simplu aduceți niște așchii de kale, mere organice uscate, niște nuci și o sticlă mare de apă.